くるぶしの痛みを感じたらこれ！3つの画期的解決策
お久しぶりです
こば@kobakutsuです。
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日常で靴を履いていて、「あれ、外くるぶしがすごく痛いぞ？」なんて経験ありませんか？これ、意外とよくある悩みなんです。実は、足の構造上、外くるぶしって痛みの原因になりがちなんですよ。
そのための解決策を、今回は3つご紹介します！
1. 靴の外くるぶし部分を外に曲げて当たりにくくする方法（フレア加工）
まず、最も簡単な方法がこれ。靴の当たる部分をぎゅっとつまんで、外側に曲げてみましょう。
そうすると、靴の上端部分がカーブして、くるぶしに直接当たりにくくなるんです。それに、たとえ当たっても、より広い面で当たるので痛みが軽減されます。
圧力の公式は義務教育で習いましたね！力÷面積です。触れる面積を広げることで当たったとしても圧力を減らして痛くない状態に変えてしまえばいいのです。
当たる面積を増やせば痛みも軽くなりますよ。
結局ね！
パワーで物理的に解決するのが効くんですよ
昭和の人に分かりやすく言うのならブッチャーの地獄突きは、ハンセンのラリアットより痛い。だけど、ハンセンはパワーがえげつないのでどっちも痛い！ということ。しらんけど
2. くるぶしの下にハーフインソールを敷く
次に、第二の策
この方法はもっと手軽かも！
靴の中にハーフインソールを敷くと、足が少し持ち上がって少し固く感じるかもしれないですが、その分外くるぶしが当たるのを和らげることができます。簡単ですね。
上の画像は自作のものです。
ただ、面倒くさいは買ってしまおう！くるぶし下に高さを出す目的はのハーフインソールならペダックが安定している。スニーカーにも使えるので便利。
ただ、ちょっと問題もあります。
インソールで足が上がると、靴のカーブと足のカーブが合わなくなることがあるんです。そうなると、歩くときに靴のかかと部分が動きやすくなって、靴擦れの原因になっちゃうんですよね。でも、適度に高さを調整できれば、非常に効果的です。
あとはインソールによる対策もあります。
正常と言われる足でも、
以下のように傾いていることが多いです。
それによってくるぶしの高さが相対的に変わり、くるぶしの下に当たって痛い・・・となるのです。
このような場合、〇〇を抑える！
というよりも全体的に均等に支えるほうが当たりにくくなる傾向にあるので万能的に使えるインソールを使ってみるだけで解決することがあります。
おすすめはシティプラス
薄くどんな靴にも使えるし、支え方が優秀で硬めなので全般的に使いやすい。
■まとめ
外くるぶしの痛みには主に3つの対策があります：
靴を外側に曲げる
ハーフインソールを使う
フルサイズのインソールを使う
自分の足の特徴や靴の形に合わせて、最適な方法を選んでみてください。 簡単なものから試してみて、改善されない場合は次の方法を試すのがおすすめです。
いってらっしゃい！ 😄✨
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