失敗している人ばかり！インソールの正しい使い方を徹底解説
お久しぶりです
こば@kobakutsuです。
義肢装具士免許をもって本を数冊だして10年以上靴屋をやっています。
※「当サイトではアフィリエイトプログラムを利用して商品を紹介しています。」
「インソールが合わない...」
最近、このようなご相談をよく受けます。でも、実はインソール自体には問題がないことが多いんです。原因は、正しい使い方をしていないこと。これがトラブルの元なんですね。
インソールも例に漏れず最近値段も上がってきています。せっかく買ったのに、誤った使い方で「合わない！」と捨ててしまうなんて、もったいない！
そこで今回は、失敗しがちなインソールの使い方を２つご紹介します。これだけは絶対にやめてほしい！ぜひ最後まで読んで、正しい使い方をマスターしてくださいね。
１．インソールを重ねて使う
まず一つ目は、インソールを重ねて使ってしまうこと。新しいインソールを買って、そのまま靴の中に入れていませんか？
実は多くのスニーカーやランニングシューズには、元々柔らかいクッションシートのインソールが入っています。
※ちなみに、Onのクラウドモンスターには以下のようなインソールが元々入っています。
新しいインソールを使うときは、**必ず元のインソールを抜いてから差し替えましょう！**
これをしないと、靴の中が窮屈になります。
靴はインソール１枚分のスペースしかないのに、２枚も入れたらキツくなりますよね。また、足と靴のかかとの位置がズレてしまい、かかとがスポスポ抜けやすくなったり、靴ずれの原因にもなります。
さらに、インソールを重ねると足のアーチサポートがうまく機能しないことも。足の疲れや痛みを防ぐためのインソールが逆効果になってしまいます。
**インソールを入れる前に、必ず元のインソールを抜く！**
これが基本中の基本です。
２．片足だけに入れる
二つ目は、片足だけにインソールを入れること。
片足だけ痛みや負担を感じるからと、その足だけにインソールを入れる方がいます。でも、これはおすすめできません。なぜなら、身体の左右の半身で高さが変わってしまい、姿勢が悪くなるからです。
靴に元々入っているインソールは、ほとんどの場合薄くて柔らかいクッション。対して、市販のインソールやオーダーメイドのインソールは、かかと周りが厚くて硬いものが多いですよね。
※かかとは足の３つのアーチの60%を担う重要な部位。だからこそ、しっかりサポートしたいのでこのような頑丈な作りになりがち。
でも、片足だけに厚みのあるインソールを入れると、体重をかけたときに左右の足で高さが違ってしまいます。
柔らかいインソールの足は沈み、硬いインソールの足は沈まない。この高低差が身体のバランスを崩し、膝や股関節に負担をかけます。強引に骨盤を突き上げるような状態になってしまうんです。
**たとえ問題があるのが片足だけでも、必ず両足セットでインソールを入れましょう。**そうしないと、姿勢が悪くなり、足以外の問題も起きてしまうリスクが高まります。
まとめ
インソールは重ねず、元のインソールと差し替えて使う！
インソールは必ず両足セットで入れる！
この２つのポイントを守るだけで、インソールの効果がグッと上がります。また、合わないなど失敗する可能性も低くなる。
正しい使い方で、足の疲れや痛みを軽減し、快適な歩行を手に入れましょう！
いってらっしゃい！ 😄✨
いいなと思ったら応援しよう！
