久野圭一セミナーまとめ
8つの原理原則
3原理
過負荷の原理:日常生活以上の負荷をかける
可逆性の原理:やらないと元通りに
特異性の原理:筋肉をつけるための筋トレをする。
5原則
全面性の原則:全身くまなくトレーニングする。
反復性の原則:繰り返す。
個別性の原則:自分にあったトレーニングを。
漸進性の原則:負荷を上げていく。
意識性の原則:鍛えている部位を意識する。
重要な6種目とボディメイク3種目について
6種目
ベンチプレス
ディップス
ショルダープレス
プルアップ
デッドリフト
スクワッ