結局、体が資本です

本

保健師だから、つい気になってしまうこと。

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野菜の大切さを、子どもたちにどう伝えるか。

「ちゃんと野菜も食べなさい」と子ども達にはやっぱり言ってきたし、料理も工夫してきたけど、野菜の大切さを教えるのってなかなか難しい。小学校低学年向けの食育授業では、食品群を三色に分けて教えることが一般的らしい。確かに見たこと？聞いたこと？がある。黄...エネルギーのもと（主食、さとう、油）赤...からだをつくる（肉、大豆、牛乳）緑...からだの調子をととのえる（野菜、果物）野菜は緑に入るが、からだの調子をととのえる、と言われても、なんだか弱いような。ふーん、

フラフープ、おまけにモモアゲ。

重量1.2kgの重ためフラフープが、数日前に届いた。通販の口コミ欄には、重い、って書いてあったけど、確かに重い。でも、いい感じでーす(^^♪ 1.8kgのもあるみたいだから、男性はそっちの方がいいかもしれないですね。これを買おうと思ったのはやっぱり運動不足を感じでいたからで、それに、梅雨が近くてさらに歩数も減りそうだったし、体幹の筋肉を鍛えて姿勢を綺麗にしたかったのもある。もちろんシンプルに筋肉量を増やすことで、なるべく燃焼系寄りのカラダを維持していきたいのもあ

私の看護観に影響を与えた、あるおばあさんのお話。

看護師２年目。三次救急対応の救命救急センターに勤務していたころのお話です。その日は日勤で、CCU（心疾患の集中治療室）を担当することになり、前日心筋梗塞で搬送された、あるおばあさんを受け持つことになりました。先輩ナースからの申し送りが終わって、私はご挨拶にベッドサイドに行きました。私「日中は私が担当させていただきますね。」おばあさん「よろしくお願いします。」私「今日は、外はいいお天気ですよ。」おばあさん「あ、そうですか。でも今日はちょっと頭が痛い気がし

恋ダンスが朝にオススメなワケ。

50歳までにしたい100のこと。のほうにも書きましたが、「3　恋ダンスをマスター」をクリアしました！　誰に見てもらったわけじゃないけど、たぶんマスターできてるはずです（笑）そして最近、この恋ダンスを起床後２回、リピートしています。実はあることを発見したんです！この恋ダンス、肩甲骨まわりの骨格筋をよく使うんですよね。肩甲骨まわりには「褐色脂肪細胞」というものが存在していて、この細胞に刺激を与えることで代謝がアップし、ダイエットにも効果的なんです。脂肪をエネル

食べ順

今日は暑かった。でも風が心地よかったので、家じゅうの窓を開け放して、ただいま在宅勤務を終了しました。そろそろご飯の準備もしなくっちゃ。ところで、ご飯を食べるとき、一品一品の食べる順番って意識したことありますか？これはですね、そんなに大したことじゃないように思えて、意外に重要で効果的だったりします。何に効果的かというと、ダイエットと動脈硬化の予防。動脈硬化なんて年寄りくさい(-_-)・・・なんて思ったあなた！栄養も酸素も、すべての細胞に届けてくれているのは血

健診のおススメな受け方と健診結果のおススメな見方

扁桃腺が腫れ、数日寝込んでおりました。特に疲れている気はしなかったですけど、最近はよい食生活とは言えなかったし、睡眠もどっちかというと不足気味だったので、免疫落ちてたんですね、きっと。これではコロナにもかかりやすいから気をつけなくては。やっぱり体を整えるって、ほんとに大事なことだと思います。そういえば、皆さんは毎年健診を受けていらっしゃいますか？会社勤めの方は会社の義務なので必ず受けているはずですが、フリーの方や、専業主婦の方は…？健診でわかるいろんな数値は、いわ

美肌づくりのマイルール

40を超えて、お肌のユラギが顕著になってきました(-_-) どの化粧品がよさそうだとか、いっそのこと皮膚科を受診してみようかとか、色々考えなければいけないことも多くなり…。「やっぱり歳をとるって大変なことかもしれない…。」「あー、なんでもっと紫外線対策してこなかったんだろ。」なんて後悔の連続です。がしかし、現実は受け止めて最善を尽くすのが、我がモットー。私には、お肌のことを考えるときのマイルールがあります。それは、内側からのお肌づくりをベースとすること。お肌って