健康への意識が高い人の間で人気のスーパーフードといえば、アーモンドです。アーモンドは手軽に入手できる食材ということもあり、毎日摂取したいですよね。今回は、アーモンドは毎日10粒が最適な理由、アーモンドの主な効果や食べ過ぎによるリスク、オススメの食べ方や食べ合わせなどについて解説します。アーモンドをいつも摂取している方も、健康への意識が高い方も、ぜひご一読ください。 アーモンドってどんなナッツ？アーモンドはビタミンEやビタミンB2、食物繊維や鉄分、不飽和脂肪酸などが豊富に含ま
最近、アイスやケーキなどピスタチオのスイーツが大人気！ナッツの女王と呼ばれ、栄養豊富なピスタチオは、おつまみとしても重宝されています。ピスタチオを見ると、ついつい買ってしまうという方も多いのではないでしょうか？ 今回は、ピスタチオの食べ過ぎによる悪影響、摂取量を守ると期待できる効果、おすすめの食べ方や保存方法などもあわせてご紹介します。 ピスタチオの効果ナッツの女王と呼ばれるピスタチオは栄養豊富だから、健康効果や美容効果、ダイエット効果などさまざまな効果が期待できます。具
コンビニやスーパーで手軽に買えるミックスナッツは、おつまみやおやつに大人気。でも、美味しくて食べやすいから、ついつい食べ過ぎてしまうことありませんか？ミックスナッツを食べ過ぎると、さまざまなリスクがあります。今回の記事では、食べ過ぎによる悪影響、摂取量、選び方や食べ方などをまとめたので、ぜひご参考にしてください。 さまざまな栄養素を摂取できるミックスナッツミックスナッツには、アーモンドやカシューナッツ、ピスタチオなど複数のナッツが含まれているので、食物繊維や不飽和脂肪酸、ビ
お酒を吞むときは、お酒を選ぶのも楽しみですが、どんなおつまみにしようか考えるのも楽しみですよね。健康や美容のことを考えると、身体にいいものを選びたいという方も多いのではないでしょうか？そこでおすすめしたいのが、くるみのおつまみです。 くるみはアレンジしやすいので、おつまみのレシピもたくさん！今回は、くるみのおつまみレシピや、おつまみを選ぶポイントなどをご紹介します。くるみ好きな方も、お酒大好きな方も、ぜひご一読ください。 くるみがおつまみに最適なのはなぜ？健康に良いといわ
オシャレなスイーツとして大人気のピスタチオですが、実は料理でもさまざまな食べ方を楽しめるってご存知でしたか？そして、ピスタチオにはさまざまなタイプがあるので、選び方のポイントを押さえておくと便利です。今回は、ピスタチオの食べ方や選び方、保存方法などをあわせてご紹介します。 ピスタチオってどんなナッツ？鮮やかな緑色が特徴のピスタチオは、濃厚でコクのある味わいが特徴です。ナッツの女王とよばれるピスタチオは、食物繊維をはじめとし、コレステロール値を下げる不飽和脂肪酸、貧血を予防す
「ピーナッツを食べると太る」「ダイエット中だからピーナッツは我慢しなきゃ」と思っている方、いませんか？ピーナッツは誤解されることが多い食品ですが、さまざまな効果が期待できる健康食品です。 今回は、ピーナッツの主な栄養、期待できる健康効果やおすすめの食べ方、注意点などをまとめました。ピーナッツを正しく理解することで、効果を高めましょう。 ピーナッツを食べると太る？ピーナッツは、食べ過ぎなければ太ることはありません。むしろ、ピーナッツは血糖値の上昇が緩やかな低GI食品なので、
お酒のおつまみの定番といえば、ピーナッツ。高カロリーのためピーナッツは太りやすいと誤解されることが多いですが、実は、太りにくい低GI食品なのです。さらに、生活習慣病を予防することもできるため、健康に気を遣っている人やダイエットしたい方にも最適！ 今回は、ピーナッツに含まれている栄養、栄養を高める食べ方や注意点などについて解説します。 ピーナッツとはピーナッツの種類 ピーナッツは、正確にはナッツ類に属していません。ナッツ類は植物の種を食べる種実類ですが、落花生は豆科植物で
健康や美容効果があるアーモンドを毎日食べている方も多いのではないでしょうか？アーモンドは気軽に食べられる分、ついつい食べ過ぎてしまうことも。しかし、アーモンドを食べ過ぎると身体に良くない影響があります。どんな影響があるのか、気になるところですよね。 そこで今回は、アーモンドの食べ過ぎによる影響や食べ過ぎを防ぐ方法、適量を摂取することで期待できる効果などについてご紹介します。 栄養価が高いアーモンドはスーパーフードのひとつスーパーフードの一つであるアーモンドは、ナッツ類の中
ピーナッツは、おつまみや料理、お菓子づくりでも大人気。香ばしい風味や軽い食感がクセになり、ついついたくさん食べてしまうという方もいるのではないでしょうか？栄養価に優れたピーナッツはさまざまな効果が期待できる食材ですが、食べ過ぎると身体に色々な影響を及ぼします。いったい、どんな影響があるのか気になるところですよね。 そこで、今回はピーナッツの食べ過ぎによる主な影響や摂取時の注意点などについて解説します。 ピーナッツってどんなもの？ピーナッツは名前だけ見るとナッツの仲間のよう
ひまわりの種というとハムスターのエサを思い浮かべる方が多いかもしれません。日本ではまだあまり身近ではないですが、実はひまわりの種は健康食品として海外で大人気！特にアメリカでは、スポーツ選手が栄養補助食品として重宝しています。 本記事では、ひまわりの種の栄養や効果、食べ方や摂取時の注意点などをまとめてご紹介します。 ひまわりの種は栄養価が高いナッツひまわりの種には、たんぱく質をはじめリノール酸や亜鉛、鉄分やカルシウム、ビタミンEなど様々な栄養が含まれています。粒は小さいものの
手軽に食べられて栄養豊富なくるみは、健康や美容に欠かせない食品として大人気！毎日くるみを摂取している方もいるのではないでしょうか？実は、くるみは食べ過ぎると、健康を損なうことがあると言われています。 そこで今回は、くるみの食べ過ぎによる影響、保存方法や摂取時の注意点についてまとめました。くるみを摂取することが多い方は、ぜひご一読ください。 栄養豊富なくるみは健康や美容効果がたくさんくるみは、味や食感が良いだけでなく、栄養も満点！特に、不飽和脂肪酸の一種であるオメガ3脂肪酸
ピーナッツといえば、今話題のアニメ「SPY×FAMILY」で、人気キャラクターのア―ニャの大好物！！このアニメがきっかけでピーナッツを食べ始めた方もいるのではないでしょうか？ピーナッツはおつまみとして食べることが多いけど、料理やスイーツ、万能だれとしても大活躍する食材です。 今回は、いろいろなピーナッツのレシピをご紹介します。 ピーナッツってどんなもの？ピーナッツはマメ科の食物ですが、殻が硬く栄養成分や形・味・香りもナッツによく似ています。そのため、ナッツ類と分類されるこ
栄養豊富なナッツを健康や美容のために摂り入れたいけど、どのくらい食べていいのか気になる方も多いのではないでしょうか？ナッツは食べ過ぎると、さまざまな症状につながることがあります。 食べ過ぎを防ぐために、1日あたりの摂取量を把握しておきましょう。今回は、ナッツの摂取量や摂取する方法、おすすめの食べ合わせなどについて解説します。 ナッツは高脂肪だから太りやすい？ナッツは高脂肪なので太りやすいと思っていませんか？ナッツの脂肪は身体に良い脂肪＝不飽和脂肪酸なので、適量を摂取すれば
ダイエットしたい方におすすめしたいのが、ピーナッツです。今、話題のアニメ「SPY×FAMILY」でもアーニャがピーナッツ好きということで、ピーナッツに注目している人も少なくありません。ピーナッツといえば高カロリーのイメージで、ダイエットには適さないと思っていませんか？実は、ピーナッツはダイエットに最適なのです。今回は、ピーナッツに含まれた栄養素や食べ方などについて解説します。 ダイエット中にピーナッツを摂取して大丈夫？ダイエット中は、カロリーが気になる方も多いのではないでし
ひまわりの種といえばハムスターのエサというイメージがありますが、海外ではおやつやおつまみとして親しまれています。栄養が凝縮したひまわりの種は、世界のセレブも注目している食品の1つです。今回は、ひまわりの種の栄養素や選び方、食べ方などについて解説します。 ひまわりの種って食べられるの？鑑賞用のひまわりの種は食べられませんが、食用のひまわりの種は食べることができます。クセがなく香ばしく、生タイプをそのまま食べたりローストして食べたりとさまざまな食べ方があります。食べられるのは、
ひまわりの種って食べられるの？と思うかもしれません。日本では、ひまわりの種といえばハムスターのエサというイメージがまだまだ強いですよね。でも、海外では健康食として注目されており、美容や健康にもいいと言われています。 食用のひまわりの種がどんなものか、含まれている栄養素や食べ方などもあわせてご紹介します。 食用のひまわりの種ってどんなもの？食用のひまわりの種は、ナッツのようにコンビニでは見かけないので、どんなものかイメージしにくい方も多いのではないでしょうか？食用のひまわり
