美女を目指す腸腰筋トレーニング

いわゆる膣トレに代わる、まったく新しいシモのトレーニングとして公開したこのノートですが、現在単なる膣トレの枠を超えて、猫背改善や美脚などの効果も解説しています。
加筆に伴ってタイトル通り美女をめざすすべての皆様に自信をもってオススメできる内容に育ってきたため、大幅に構成を変更しました。

当初有料パートの最重要ネタバレ項目だった「腸腰筋」というキーワードも公開してしています。既に購入いただいた皆様にも損のないよう、有料部分は変わらず充実させていますのでご容赦ください。

卑猥な内容ではないですし、またこんなタイトルですが男性にも読んでほしいです。 

膣トレブームはムカつく

有料部分の値段の根拠は、世に出ている膣トレグッズ最低価格（私調べ1200円）より下というところで設定しています。
なぜ最低価格にこだわるかと言うと、締りが良いとか悪いとか、名器とかそうじゃないとか、そんな事で女性の価値を判断されるのムカつきませんか。そうやって恋する皆様の不安を煽って、経験豊富ぶる男性を生み出し焚き付ける。

はーマッチポンプマッチポンプ。女も男もそういうの卒業しましょう。

私ゆるいかも？という不安に漬け込むやり方では、いつまで鍛えても不安は尽きず終わりはありません。さっさと自信を取り戻してそんな価値観を過去のものにしてやりましょう。

と、こんなに膣トレ批判しておいて膣トレ記事を有料で書く愚かな私めをお許しください、、、あぁ無情。しかしわたしにも生活がある。なので業界最低価格という縛りにしました。
諸々の事情で完成まですこしずつお代を頂き、最終的に1000円くらいになる予定です。 1000円まで上げますというよりは、1000円以上には上げません宣言だと思っていただければ。

それでは本編スタートです。

皆さん膣トレしてますか？ここ数年でじわじわ浸透し、エロ垢界隈のみならず一般の女性誌でも取り上げられる大ブーム。（いや、もう下火か？）

ですがあれ、本当に効果ありましたか？メディアが言うように男性を虜に出来ましたか？あなたの自信を取り戻せましたか？

わたしが提唱するトレーニングは、よく目にする膣トレとは一線を画します。性的な話に「絶対」はないものの、かなり良い精度でお相手の反応が変わるかと思います。

・簡単で

・即効性があって

・あわよくばシモに限らずスタイルまで良くなる

そんなワガママを叶えてくれるトレーニングをご紹介します。

・全年齢対象の記事です。

・女性特有の方法ではないので、男性にも役立ちます。

この記事のキーになる筋肉「腸腰筋」でググってみると、惜しい情報こそあるものの、わたしの思う膣トレとしての正解にたどり着く記事は見当たりませんでした。
また腸腰筋は日常生活であまり認識できない筋肉であるためか、機能や鍛え方について誤った情報が多く出回っています。有料部分ではこのあたりをしっかり解説し、理論と感覚の両面から効果を実感しやすいよう工夫しています。 

基本のおさらい～PC筋ではダメなの？～

巷でいう膣トレとは、つまりPC筋のトレーニングです。PC筋、骨盤底筋について簡単に説明しておきます。

骨盤は体内で内蔵を乗っけておく土台です。排泄や性行為するためにぽっかり穴が空いています。穴あきのままでは土台としての役割を果たせないので、この穴を筋肉で埋め、開閉できるようになっています。筋肉を締めれば塞がり、緩めれば開通。これがPC筋の基本制御。

膣だって骨盤を貫通する穴の1つですから、なるほどこれは確かに、穴周りの筋肉を鍛えれば締まりそうです。理屈の上では。

しかし現実は

大きな空洞に、開閉のための扉をつけた部屋を想像してください。扉は完璧に整備され、絵に書いたように理想的で、客を迎え入れると確実にフィットし無駄な隙間を許しません。最適な圧で来客をマッサージまでしてくれる最高の扉。

さてこの穴、果たして気持ち良いのでしょうか。

確かに入口は気持ち良いでしょうね。苦労して作った理想の入口ですからね。ですが1歩中に入ってしまえば、玄関以外は当然ただの空洞です。

これではあまり意味が無いのではないか、改善すべきは奥の空洞の方だよね、というのがわたしの提案。

入口が素敵になるのは、何もしないよりずっと良いことです。尿漏れを防ぐなどのメリットもあり、出入口機能の強化は大事です。しかし性行為の気持ちよさにこだわるなら、鍛えるべきは入口ではなく中です。

ここは本コラムの存在意義にも関わるので、男性の意見も聞いてみました。

違いがわからない

締めてくると痛い

たいして良くないが彼女に言えない……

悲しいかなこれが現実です。パートナーの膣トレで具合がよくなったという話を聞いたことがありません。いるのは「自然と褒められる」タイプ。
マッチポンプに踊らされた、不安に駆られて始めた適当なPC筋トレではダメなのです。PC筋は小さな筋肉ですから、鍛えて強くなったとしても局所的です。それでバナナが切れるからなんだって言うんだ。

冒頭に、穴の狭さで女の価値を決めるなと書きましたが、それでも事実としてフィットする/しないというのは確かにあります。そこにキレても仕方ありません。
やるべき事は粛々とフィット感を向上させること。「緩いのは嫌われる」とかいう古代の価値観ではなく、ただ物理的なフィット感の問題として、前向きに対処すること。
そしてみんなが当たり前にやり方を知って、不安から開放されることで、名器などという差別用語を駆逐できるのです。

きっかけ

このトレーニングを思いついたきっかけは、腰痛で整体に行った時のことでした。その日帰宅時からおなか周りが張っている感じがあり、そしてその後の性行為で大変具合がよかったのです。（私ももちろんですが、お相手のほうも違いを感じたらしく「整体すげ～」と喜んでいました。）

次回の整体でそのことを（恥ずかしい部分は濁しつつ）相談したところ、骨格標本を示しながら「この骨からコッチに繋がる筋肉を重点的にほぐしていて、おなかのハリはその成果が実感できているのだろう」と教えてくれました。それからというものヨガや筋トレのサイトをググりながら、家庭であの日を再現できるやり方を編み出していったというわけです。

その時教わったのが腸腰筋という筋肉。インナーマッスルとも呼ばれ筋トレ界隈ではもうここ数年間大ブームで、議論しつくされているかと思います。ところが膣トレ目線で書かれた記事は一つも見当たらず、また鍛え方についても誤ったものばかりが目立ちます。モモ上げで腸腰筋は（ほぼ）動きません。

無料部分のまとめ

膣トレブームはマッチポンプ

PC筋では足りない

鍛えるべきは腸腰筋

有料部分にはこんな事を書いています。

腸腰筋というキーワードを公開したため、皆様も自分で調べれば私と同じ結論にたどり着くことができるかもしれません。それでもなお価値のある有料部分を提供するべく、単に筋トレ方法にとどまらない情報を盛り込んでいます。

・本当に鍛えるべき筋肉「腸腰筋」とはなにか

・膣トレとして効く仕組み

・鍛え方

・注意（ネットに大量に出回る間違った腸腰筋トレーニング方法）

・副次的な効果ー姿勢改善

・副次的な効果ー美脚

・副次的な効果ー膣トレ以上の性行為での効果

・その他美脚に関して試したことを追記してきます。

これら一つ一つのテーマについて、先のPC筋の話と同じくらいの分量／粒度で解説しています。情報量の目安として、購入を迷っている方は参考にしてください。ここまで書いてきたことから想像がつくと思いますが、膣トレと美脚や姿勢改善は切っても切れない関係にあります。膣だけ締めてもダメで、全身いい感じになります。そんな訳で美脚や姿勢に関しても効果を感じるものは順次追記してきます。

読んでほしいのはこんな人達です。

・極上ボディ〜を自らの意思で手に入れたい

・本命昇格を目指して一発逆転、または藁にも縋りたい

・PC筋トレーニングをやったがイマイチ彼の反応が薄い

・名器という概念に抗いたい

・猫背を改善したい

・美脚が欲しい、ハイヒールが好き

・人目を惹くオーラが欲しい

・性行為を楽しむために努力を惜しまない

医療行為ではないので腰痛が治るなどとは言えませんが、要は姿勢がよくなると思います。ぜひカップルで、いやなんなら男性1人でも楽しんでほしい。

それでは行きますよ。