バックブロックを安定させるコツや練習方法を解説

◾バックブロックとは！？

バックブロックは、フォアブロックと同じく守備の技術です。フォア側にドライブが来るとうまい卓球選手だとカウンターを打ってくるので、なるべくカウンターを打たれないようにするために、卓球の試合ではバック側を狙われやすく、バックブロックの方が使う頻度が多いです。

ですので、フォアブロックも大事ですが、バックブロックは特にしっかりと打ち方やコツを理解しておく必要があります。卓球の試合でミスの少ない安定したブロックをできるようにしていきましょう。

（1）バックブロックの打ち方

バックブロックは、卓球初級者から上級者までずっと使う守備の技術になります。とても重要な技術なので、しっかりと打ち方の流れを理解して覚えていきましょう。

❶体の正面でボールを受けるために、ラケッ     トを胸の前に持ってくる

❷手の力を抜いて少しだけ前にスイングして      打つ

簡単ですが、以上がバックブロックの打ち方の流れになります。

（2）バックブロックを安定させるための５              つのコツとは！？

バックブロックを打つまでの行程は多くありませんが、最初はスピードのあるドライブや回転の強いボールを受けるのが難しく感じると思います。以下のコツを意識しながら繰り返し練習することで、上達が早まりますのでコツをしっかり見ていきましょう。

❶足をしっかり動かして、体の正面で受ける

１つ目のコツは、体の正面でバックブロックをすることです。体の正面で受けることによってしっかりとボールを捉えることができ、ブロックが安定します。体の正面でバックブロックをできるようにするために、なるべくしっかり足を動かすことがコツです。

足を動かさずに手だけでバックブロックを打ちに行ってしまうと、体の横で打つことになるのでラケットの角度が上を向いてしまったりしてブロックが安定しなくなります。なるべく常に足を動かしてブロックを打つようにしましょう。

〈チェック〉                                                       ★足を動かして体の正面で打つようにしまし       ょう！！

❷前傾姿勢で打つ

２つ目のコツですが、前傾姿勢で打つことです。フォアブロックでも同じことですが、なるべくブロックは前傾姿勢で打つことでラケットの角度もぶれることもなく、安定したブロックを打つことができます。

前傾姿勢を保つことができずのけぞってしまったり、高い姿勢の上体でバックブロックを打ってしまうと、ラケットの角度も上を向いてしまってドライブの威力に負けて、卓球台を飛び越えてオーバーミスが増えてしまうので気を付けましょう。

〈チェック〉                                                       ★のけぞらず前傾姿勢を保つようにしましょ       う！！

➌ラケットは高い位置をキープ

３つ目のコツは、ラケットを高い位置にキープすることです。ラケットをだいたい胸の位置にもっていき、そこからボールを押さえるように少し前にスイングすることで安定したブロックを打つことができます。

ラケットを高い位置にもっていかず、バックハンドと同じようなおへその位置にあると、上にスイングしてしまったり、ドライブの回転に負けるので注意しましょう。

〈チェック〉                                                       ★下から上に振らず、胸の位置をキープする       ようにしましょう！！

❹ラケットを動かしすぎない

４つ目のコツですが、ラケットは大きくスイングしないことです。バックブロックを打つ際は、ラケットにボールが当たる瞬間だいたい１０センチくらいのイメージでスイングするように意識するとボールが安定します。

バックブロックを打つのに大きくスイングしてしまうと、ラケットとボールが強く当たりすぎてしまい、反発しすぎてオーバーミスしてしまいます。なるべくスイングしても１０センチくらいとコンパクトに打つように意識しましょう。

〈チェック〉                                                       ★ラケットは少し前に動かすようにしましょ       う！！

➎.力を抜いて威力を吸収するイメージ

５つ目のコツですが、バックブロックはドライブの威力を吸収するイメージで打つようにしましょう。手の力を抜いて打つのがコツです。力を抜いて、４つ目のコツのコンパクトにスイングをすることで、上手く威力を吸収するようにブロックを打つことができます。

手に力を入れすぎてブロックを打ってしまうと、それこそラケットとボールが強く当たりすぎてオーバーミスや、一直線にボールがネットに引っかかったりしてしまいます。なるべく力を抜いて威力を吸収するイメージを持ちましょう。

〈チェック〉                                                       ★ドライブの威力を吸収して打つイメージを       持ちましょう！！