夜ご飯食べた後に寝落ちする原因を探る
仕事の研修が本格化して忙しくなってきました、みっきぃです。
最近晩御飯を食べたあとに一瞬で寝落ちをするんですよね。
生活習慣的にもあまりよろしくないという訳で
色々原因を探った結果、意外な結果が見えてきました。
結論 : 食べ過ぎだった
「そんなことある？」と思いますよね。
あるんですよね、そんなことが。
とは言え、診断やらで判明した結果ではないです。
食費減らすかってことで
食生活見直して食べる量減らしたら、
不思議と食後に感じてた急激な眠気が無くなったんですよね。
食べる量を減らしたら眠気を感じなくなった、
つまり今までは食べ過ぎだったんですよね。
確かに豚肉1パック+玉ねぎ1玉とかで料理作ってたし…
満足感は高いけど食べ終わるまで時間がかかってたかも。
最後の方はスマホとかで動画見ながらダラダラ食べる始末です。
お腹がパンパンになって思わず横にゴロリ、そのまま夢の中へ……
生活習慣が悪いだけでなく、体重増加にも繋がります。これは良くない。
食べ終わったらすぐ動く
あくまでみっきぃの場合ですか。
パンパンに食べた後は動くのも辛く、
楽な姿勢を探して横になります。
しかし、食後は血糖値が上昇するそうで、
緩やかに眠気がやってきます。
横になってる & 動きたくない + 眠気
………体は「眠る」という選択肢を選ばざるを得なくなってしまうんでしょうね。
そうならないよう、体が動く程度にまで食べる量を抑えました。
いわゆる腹八分目ですね。
まだ胃には入るけど満腹感もあるくらいの状態。
そうすると食後は食器を下げるなどサクッと体が動きます。
体が動くと眠気も感じにくい、いい事づくめですね。
おわりに
「食べ過ぎのせいで食後ほ頻繁に寝落ちしてました」って回でした。
調べてる際に気付いたんですが、
最近よく聞く「ドカ食い気絶部」ってまさにこの事だったんですね。新たな知見です。
程よい量を食べようねという話でした。
一人暮らしのそこのあなた、食べる量には気をつけようね。
でも一人暮らしだと好きなだけ食べれる分、
ついつい作りすぎちゃうんですよね。
7年程度過ごしてても慣れないもんです。難しい。
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