オートファジー　ラブです。

「空腹20分運動」で健康な体になれると考える訳 | 健康

最後に食事を取ってから12〜16時間後の間に運動するとオートファジーが活性化するんだって。

早く知りたかった。。。

私は16時間断食をよくやってます。

これで目がぼやけて見えにくかったのが治りました。

20時ごろ食事したら翌日8時から12時の間に運動ってことね。

ここで課題なのが、午前中頭がスッキリしているうちに仕事を片付けたい、でも運動もしたいってよく迷うんだよね。

16時間断食してお昼を食べると集中力ガタ落ちします。

仕事の後に一日一食で実験してみよう。