気持ちを整える-メンタルに良いこと・悪いこと-

身体に悪いから、暴飲暴食はしないでおこう。
身体にいいから、運動しよう。

こういったことは多くの人が考えて実際に行動していると思います。

では、心・メンタルについてはどうでしょうか？？

メンタルに悪いから◯◯を控えよう
メンタルにいいから◯◯をしよう

普段から意識している人はどれほどいらっしゃるでしょうか？

ほとんどの方が、自分の心のケアということを考えずに過ごしています。

しかし、これは身体と同じくらい大切なことです。

SNSを延々と見てしまう。

幸せそうな知人・友人・同僚の投稿を見て羨む、妬む。

暗いニュースや攻撃的な記事をついつい見てしまう。

（そして、インターネットで流れるのは、大体がこのようなネガティブな内容です。）

こうやって自分自身のメンタルの調子や気分を、知らず知らずのうちに下げてしまっています。

逆に心に良いこと。

深呼吸をする。
自然と触れ合う。
心から何かに感謝する。

こういったことは、やろうと思わなければ、無意識には行動しないでしょう。

他にも、ヨガやストレッチをする、テレビやスマホをやめて読書をしてみる。心から笑ってみる。信頼できる人と話す。

自分が心地良いと思える行動が、何よりも一番メンタルを安定させます。

「心身一如」という言葉通り、精神と身体は一体です。
運動など、身体を使う気分転換も非常に効果的です。

身体だけではなく、メンタルにも良いことを1日に一つでも良いので、心がけて実行するようにしてみてください。