上手なキモチの切り替え方✨

2021年2月2日 23:33

どうも！あなたの心サポーターまるっとさんのっちです。いつもありがとうございます！

この記事は、あなたがアナタ自身を大切にして一歩前に進む５分間⏰をコンセプトに、自分をまるっと承認する方法をラジオでは朝晩二回！配信していますので、よかったら最後まで見ていってください💓

今日のテーマ「上手な気持ちの切り替え方」

最近は特に仕事で環境の変化があったり、お仕事に慣れるまでに気がついたら疲れてしまっている…という事はありませんか？

そんな時は“セルフトーク”を取り入れてみることをお勧めします！

セルフトークは無意識のうちに心の中でつぶやいていることです。あなたはいつもどんなセルフトークをしていますか？

セルフトークが自分の「感情」「思考」「行動」に大きく影響を与えます！

まさかの！１日５万回のセルフトーク その８割がネガティブ！

これを止めるには🤣

１、セルフトークに気づく

自分のセルフトークに気づくことが第一歩目
声に出して言っていることも
心の中で言っていることも
気づいた時に書き出してみましょう

2、ストップする
自分がモチベーションが下がるセルフトークに気づけたらそれをストップするためのトークを考えましょう！
ストップ！完了！などなど

３、深呼吸して行動する
ネガが出てきたら深呼吸してストップを唱えて
気持ちが落ち着いたら、ポジティブなセルフトークを唱え行動しましょう！

自分のセルフトーク「本音の気持ち」をコントロールする事でモチベーションがアップしますので、よかったらやってみてください！

本日も見てくださってありがとうございました💓

感想や質問等ありましたらコメントやレターで書いて下さると嬉しいです。

最近はTwitterもよくつぶやいていますので、お気軽に絡んでくださいね☺️

今日も頑張った自分をまるっとしてゆっくり眠ってください。

アナタの心サポーターまるっとさんのっちでした！またね！

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