早朝、自宅庭で、トレーニング60分間、・・・、その後、シャワーを浴び、Smartfit 100特製プロテイン30 gをミネラルウォーター300 mlに溶かし、飲む、まだ、飲むのは、二回目

本日の早朝AM6:30、自宅庭で、トレーニング60分間(①庭を時計回りに50周、②10 kgプレートをダンベル代わりに両手で上下100-300回、③首の筋肉を鍛えるために10 kgのプレートを頭上に乗せ両手で支えて庭を時計回りに50周(庭四隅の位置でスクワット各10回)、④スタンディングバーベルリフティング(リバース、スクワット)20-40 kg 300回、その後、シャワーを浴び、Smartfit 100特製プロテイン30 gをミネラルウォーターに溶かし、飲む、まだ、二回目。