健康コラム　睡眠編〜精神障害を持った社会人6年目がメンタルを保つための睡眠マネジメントを語る

おはようございます。

今回は、睡眠について記事を書きます。

いろいろ睡眠に関わる情報はあるかと思いますが、大事なことは、　　

日中活動して夜リラックスする

ですね。

日中バリバリ動いて、夜は寝るモードでゆったり過ごす。
睡眠は夜だけにあらず。日中の活動量と睡眠の質は相関関係にあります。

実際に睡眠の研究で、【睡眠圧】という概念があって、
起きている間に活動した内容が充実していると、深い