髪が薄くなってきたのでやっていること

齢４５歳。
元々髪の毛は細く、量は少ない方でした。
若い頃もカラーリングやパーマもしました。
ちゃんと美容室に勧められたトリートメントもしたりお手入れもしたつもりです。
しかし、妊娠→出産を経たり、忙しい日々になりそんなに髪に手間をかけられない。
そんなふうに10年ぐらいがすぎて2019年頃かな、抜け毛が気になるようになりました。
髪を洗うと異常に髪が抜けている気がする。（いや抜けてる）
職場で誰