自重トレ日記 2022年1月9日~15日
1月10日 月曜日
トレーニング内訳
・パイクプッシュアップ
・タックプランシェ
・エルボーレバー
・リバースプランク
・プランク
・懸垂
・バーピー
1月11日 火曜日
トレーニング内訳
・懸垂
・腕立て伏せ
・クラッププッシュアップ
・スケーター
・アブローラー
・プランクツイスト
・スイッチングランジ
1月12日 水曜日
トレーニング内訳
・懸垂
・レッグレイズ
・サイドレイズ
・フロントレイズ
・フロントレバー練習
1月14日 金曜日
トレーニング内訳
・懸垂
・腕立て伏せ
・ジャンプスクワット
・スケーター
1月15日 土曜日
トレーニング内訳
・パイクプッシュアップ
・プランシェリーン
・ケトルベルスイング
・ケトルベルスラスター
・ショルダープレス
・リアレイズ
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