自重トレ日記2020年12月14日～17日

12月14日月曜日

オフ

12月15日火曜日

トレーニング内訳

・懸垂　12回3セット

・ディップス　20回3セット

　この日は久しぶりに懸垂で背中のトレーニング、そして胸をディップスで鍛えました。懸垂スタンドを使って行えるこの2種目はとても効果的なので、自宅で筋トレをしたい方には懸垂スタンドおすすめです。

12月16日水曜日

トレーニング内訳

・腕立て伏せ　40回2セット

・ダイヤモンドプッシュアップ　30回2セット

　この日は腕立て伏せ2種で胸と上腕三頭筋のトレーニングをしました。

　腕立て伏せが胸メイン、ダイヤモンドプッシュアップが上腕三頭筋メインとなってます。

12月17日木曜日

オフ

　最近忙しくなりまして、オフの日が少し多くなってきたので反省です。その分、時間の無いときでも効率よく筋トレできるメニューを組んでいきたいと考えております。

　それでは今夜も駄文失礼しました。

　最後まで読んでくださりありがとうございました。