1日の過ごし方(午前)

前回noteで1日の流れを載せましたが、思ったより好評だったので午前・午後で分けてさらに細かく話したいと思います😆🤙

それではさっそく↓

6:00 起床
・目を覚まして最初に急ぎの要件がないか携帯をチェック
・起きたら朝食前に歯磨き
・水をコップ一杯飲んで腸を起こす



6:30 朝食
・朝食はご飯派
・急いでる時はプロテインを流し込む
・食後にはコーヒー



7:00 お風呂
・42度の湯船に浸かる
・交代浴(4分温1分冷)3セット
・携帯いじってます



7:40 ストレッチ
・全身のストレッチメニュー
・肩のトレーニング、インナーマッスル

8:30 ランニング(2km)
・タイム設定はなし
・気持ちの良いペースで走る

10:20 ウエイトトレーニング
・鍛える部位は日によって違う
・今年から自宅でウエイトしてます
・過去に怪我した場所のリハビリも含む


12:00 昼食
・基本的に昼食はUber
・ウエイト後は食欲がないですが強引に詰めます

以上、午前の部でした😆