感情を意識する

　人生を深く味わうとは、その時々に湧いてくる感情をしみじみ味わうこと。
　「いま自分は、どんな想いの中にいるか」を常に意識しておくと、いろんなメリットがあります。いくつか列挙してみましょう。

（１）不快な感情が早く消えていく
　つらい、悲しい、腹立たしい、みじめだ、恥ずかしい…。こうした嫌な感情は、気を紛らわせて見ないことにすると、後々まで尾を引きます。
　味わいたくない感情こそ、しっかりと向き合い、じっくり味わい尽くす。すると、解放されて、消えていくのが早くなります。

（２）良質な情報がやってくる
　不快な感情が消え去り、穏やかな気分になると、素敵なアイデアや質の良い情報がやってきます。さらに「どういう考え方をすれば、望ましい感情を喚起することができるだろうか。この感情から学べることは何か。今やらなければならないことは何か」といったヒントが浮かんできやすくなります。

（３）感情的にならすに済む
　「いま自分は（例えば）怒りを感じているなぁ。こういうことを言われると腹が立つんだなぁ」と、もう一人の自分が、自分を客観的に眺めている姿をイメージする。
　すると、感情と自分自身が切り離されて、感情に支配されなくなり、冷静さを取り戻せます。

（４）感受性が豊かになる
　感情をしっかり味わう習慣がついてくると、「量が質を生む」という言葉のとおり、感性が細やかになり、質も高まってきます。味わいたい感情、例えば、喜び、幸せ、安らぎ、充実感…が（たとえそれが些細であっても）頻繁に感じられるようになります。そして、好ましくない感情が湧いてきても「これも人生の彩り」と慈しめるようになり、豊潤で味わい深い人生になっていくのです。