番外編 減量してる話

こんにちは！今回は番外編のダイエット‪(継続中)‬の話をします年末なので簡潔に

ばっ！と結論言うと…

リングフィットとYouTubeの筋トレ+脂肪燃焼動画で10kg減量しました！！

(๑´ω`ﾉﾉﾞ✧ 

健康維持のためリングフィットを開封。最初はキツかったものの慣れてくれば楽しく、2ヶ月で5キロ減りました笑
このまま順調に減る

…わけもなく

停滞期に入り3ヶ月ほど減りにくくなりましたが、モチベーション保ちつつ頑張った結果、11月始めに計ると約10kg減量していました！確かにこの頃体が軽くなり運動していても疲れにくいかな？と感じていましたが、まさか10kgも減量してるとは…

どのように減量したのか、参考になるのか分かりませんがここに書きます。

1運動

リングフィットは主にワールドを最低でも30分。長い時で2時間やってました。リングフィット曰く、一日240kcalを消費する運動を1か月続けると1kg痩せるそうなので最低でもリングフィットだけで240kcal消費するようやってました‪‬
時間は決めず、出来ない時は無理をせず休んでました。
YouTubeは加藤ひなたさんのひなちゃんねると脂肪燃焼ちゃんの動画を見ながらやってました。運動中も終わった後も水分‪(プロテイン含む)‬とクールダウンのストレッチもやってました。

2食事
おかわりをなるべくせず、咀嚼する回数を意識し、ゆっくり食べることも心がけて食べてました。元々私はあまり間食もしないのですが、空腹の時は暖かい飲み物かプロテインを飲んで空腹が続かないようにしてました
‪(空腹が続くと体が筋肉を分解してエネルギーに変えてしまうそうです)‬

3 ストレッチ
筋トレや脂肪燃焼の運動だけではなくクールダウンダウン、入浴後 就寝前にストレッチをしています。これは動画を見ていないですが全身を時間をかけてやってましたが主に太もものを入念に行い、そのおかげか太ももの前側がスッキリしてきてて効果を実感しました。お風呂は毎日ちゃんと浴槽に浸かる。シャワーで済ませない事を心がけてました

4痩せた実感
・ダイエットする前に履いてたジーンズが減量後はボタンも外さず脱げて履けました。これが‪一番驚いた‪(勿論服のサイズも下がった)‬
・15000歩以上 歩いても疲れない。
体が軽くなったからなのか、筋肉が増えたからなのか足が疲れにくくなりました。今までバス乗ってた距離も今では歩いてます

こんな感じです。
今はスマートウォッチを常に着けているので細かな体調管理が楽になりました！運動中の連絡や通知も見れるので、より集中してます。ビフォーの写真を撮り忘れていたので減量に成功したのをお見せできませんが、楽しく減量継続中です。