（19）始めたこと⑤デコルテケア
前回までは、あごトレ・舌トレと
口周りのトレーニングについて書きました
今回はデコルテケアについて書こうと思います
子ども達が卒乳した後、
加齢も相まってデコルテ周りが
一気に削げてしまいました
元々豊満ではなかったものの
あまりにも貧相で悲しいので
どうしたものかと色々調べました
ガチなバストアップトレーニングは続かず
かといって豊胸手術は怖いし高いしで
劇的な効果が得られるものは
見つけられませんでしたが
とりあえずズボラな私でも続けられていることは
お風呂で体を洗う時に
デコルテ周りをマッサージすること！
バストが大きくなるわけではありませんが、
デコルテの骨ばった感じは軽減されます
さぼるとガリガリ感が戻るので
マッサージ効果はそれなりにあるようです
具体的には
1.「パー」で首の後ろから
胸鎖乳突筋あたりの老廃物を流す！
2.「チョキ」で鎖骨を挟んで
首下から肩に向かって老廃物を流す！
3.「グー」でデコルテの癒着を剥がすように
鎖骨の下をグリグリマッサージする！
4.最後に脇の下をグッと掴んで
ゆらゆら揺らしてフィニッシュ！
この4つの流れを体を洗うついでに
行っています。
パーチョキグーゆらゆら〜
と覚えてください笑
基本的に面倒くさがりなので
お風呂に入りたくないぐらい
疲れている時はできませんが
全部やっても3〜5分くらいで終わるので
そこまで疲れていなければできる
手軽さが良いです
私がやっているマッサージは
SNSやネットで見聞きした色々なものを
ミックスしたものですが
下記サイトに似たような内容が
写真付きで載っていたので参考にどうぞ
余裕がある時はこの4つにプラスして
二の腕もみもみや肩回しをしたり、
お風呂に浸かりながら、
つま先からふとももへ上に向かって
もみもみマッサージしています
デコルテ周りなど気になっている方は
今日の入浴タイムにできるものから
やってみてはいかがでしょうか？
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