（20）始めたこと⑥ボディメイク
口周りトレーニング、デコルテマッサージと
日頃取り組んでいることを紹介しました
引き続き、ズボラ人間な私でも続けられている
ボディメイクに関する習慣を紹介します
まずは「肋骨締め」について
着替える時ついでにやるようにしています
やり方はいたって簡単で、肋骨を手で掴んで
両サイドからぎゅーっと内側に押し込みます
時間とかは決めず、苦しくない程度に
圧をかけるだけです
毎度ながら効果はよく分かりませんが
肋骨が広がっていると寸胴に感じるので
そうならないようにおまじない程度に
思ってやっています笑
私の方法はネットでは載ってませんでしたが
タオルバージョンが載っていたので
リンクを貼っておきます
私はとにかく手軽さ最優先なので
手だけでテキトーにやってます（ズボラマン）
あとやっているのは「壁ドン（足）」です
寝る前、布団の上で壁に足をかけて
（このために壁際に布団を敷いています）
日中足に溜まった老廃物を体の上の方に流します
こんな感じのイメージです↓
筋トレとかストレッチとか
なかなか続けられないのですが
これは単純に寝転んでるだけなので
楽だし気持ちいいし続きやすいです
やる気のある時はお尻上げ下げしたり
脚をパカパカしたりします
何もできないとき（基本これ）は
ただただ足を壁につけるだけ〜
この状態でスマホいじったりしてます
それだけでもなんか効果ある気がします
（実際のところは分からないですが…）
ここ最近のnoteでは連続して
私のやっているストレッチやマッサージなど
体に良さげなことを紹介してきました
ここまで読んでいただいた方には
バレているかと思いますが
「とにかく楽に続けたい」
「大したことやってないけど
一応何かやってる感出したい」
それが私の信条です笑
だから、リアルの知り合いには
あえて話したりはしませんが
noteなら許されるかなと思って
書いてみました
スマホ依存のSNS中毒なんで
こういうなんちゃってケアの情報は
いくらでもストックがあります
（自慢にならない）
懲りずに次回も
私のなんちゃってテキトー習慣紹介します
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