たった１３㎏のダンベルで大腿四頭筋を追い込む方法

2023年12月2日 19:10

こんばんは
てっぽうだま筋トレチャンネルです。

ホームジムでダンベルを使って短時間で、太もも（大腿四頭筋）を効かせられる種目を紹介します。なかなか筋トレに時間が取れない方に向け動画作成しました。是非参考にしてみて下さい。

短時間トレーニング
１種目目　ゴブレットスクワット
２種目目　ハックスクワット

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