この暑い夏を乗り切りためには自らの禁忌を犯すのもやぶさかではない

　昨日の夏バテ対策シリーズ第二弾。「食べる」でも「暴飲暴食はダメ」昨日はノート書いた後、ビール飲んだりスーパーで割引きだった天丼食べたりうどんゆでて喰ったりしました。

　とにかく、夏の暑さに耐えきる身体にしないと話になりません。そろそろ体重絞ってマラソン大会に備えたいのですけどトレーニングできなくなるほどの疲労感が残っては話になりませんから。

　・・・本当ならもっと睡眠時間とってガッツリ寝れればいいんですけどね。エアコン温度下げて朝まで寝れたりはしますが、少し身体重いんですよね。

　快眠の為に寝る二時間前までに食事すます、寝る一時間前にスマフォＰＣネットはやらない、とかいろいろしてますけどね。質の良い睡眠とその時間を取る！ですね。７時間欲しい所ですが・・・６時間何とかやりくりしようと思います。

では、一時間後、おやすみなさいませ