12月２８日 筋肉成長LABO合トレ
皆さんこんにちは。
この記事を開いていただき、ありがとうございます。
筋肉成長LABOnote担当Kムラです。
今回の記事は１２月２８日に行った合トレを紹介します。
年内最後の合トレです！
１２月２８日 肩の合トレ
場所：大久保駅 徒歩１分
時間：９時～１０時
部位：肩
この日は私が家でのんびりしすぎて１５分遅刻・・・
９時１５分から急ピッチでトレーニングしましたｗ
今回は肩トレをしました。
１、スタンディングバーベルプレス １０回 ２セット
２、アップライトローイング １０回 ２セット
３、アップライト→サイドレイズ １０回→１０回 ２セット
４、ケーブルフェイスプル ２０回 ２セット
５、変形フロントレイズ ２０回
簡単でかつ効かせやすい種目を行っています。
Twitterに動画が上がっているので、ぜひ見てみてください。
今日もバチバチに鍛えました！
— 筋肉成長LABO (@kinnikulab) December 28, 2020
トレーニングの様子は動画をご覧ください。
合トレメンバー募集中なので、気になる方はぜひDMでご連絡を！！ pic.twitter.com/xyeBvkeJJa
筋トレ後はカフェでMTGを１時間行い
最後は海鮮ランチを食べて解散
栄養補給もばっちりです！
減量中の高橋さんはカロリーを取りすぎたので、新宿から自宅へ歩いて帰りました。
まさにストイックマン。
持続可能な筋トレを目指す
筋肉成長LABOではハードな追い込みトレーニングは行っておりません。
追い込むトレーニングはその場の満足感は高いですが、ダメージが大きすぎて継続的なトレーニングができなくなります。
筋肉成長LABOの合トレは「継続」をテーマにしています。
初心者でも継続できるメニューと成長を感じられるフォーム共有するコミュニティです。
おわりに
現在は男２人 女１人の３名で運営しています。
次回は１月の２週目か３週目の土日祝日を予定しています。
興味のある方はTwitterへのDMもしくはnoteにコメントお願いします。
最後まで読んでいただきありがとうございました。