「フリーランスのためのダイエット講座」。39歳男が5ヶ月で16kgダイエットした方法を公開します。

はじめまして。

松本 祐一 と申します。

突然ですが、長年悩みの種だったぜい肉を体から追い出し、さらに自分の体と心をアップグレードできるプログラムがありますと言ったら、あなたは興味がありませんか?

私は普段は音楽関係のフリーランス(自営業)としてマネージャー兼プレイヤーの立場にあり、非常勤での講師やエンジニアとしても仕事をしている者です。

2017年2月まで体重が98kgありました。

身長は177cmです。

独自に研究し、練り上げた減量プログラムによって
5ヶ月で16kgのダイエットに成功し、今もリバウンドはしていません。

失敗・成功の両方がある過去の減量の経験と、自らでの試行錯誤によってダイエットの勝ちパターンをつかみました。
それらの研究の結果から人に教えることができる形にまでまとめることができましたので、ダイエットで悩む方たちへ正しい知識と方法をシェアするためにこの教材を作りました。

あなたのダイエットにもきっとお役に立つことと思います。

無料セクションもくじ

・この減量法のあらまし。

・筋肉を減らさない、リバウンドしにくいダイエット法です。

・対象となる方

・この減量法のメリットとデメリット

・このダイエットに向く人・向かない人

・手間と予算で減量のスピードと苦痛の無さを買う減量法です。
　
・予算はどのくらい?

・始める前に揃えておきたいもの。

・なぜボディビルを参考にしたのか?

この減量法のあらまし。

日本では「完全無欠ダイエット」として知られる「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」(著:デイブ・アスプリー、訳:栗原百代)を元に、最新のボディビルの知見を合わせ、セレブリティ・ハリウッドスター・シリコンバレーのエグゼクティブたちといった　富裕層視点からだった食事のレシピや過ごし方を一般向けにアレンジしたものです。

毎朝バターコーヒーを飲む。
食事は主食となる米やパン・麺などの炭水化物は一切食べずに脂肪分とタンパク質がたっぷりの食材を選ぶ。しかも結構な量を食べている。

私はこの異様とも思える食生活で5ヶ月で16kgの減量に成功しました。

ここで思いませんか?

「毎食そんなに脂質を摂ったら太るだけでしょ?」
「体重98kgだったの?200kgは行くね」

と。
脂質は摂取すると体脂肪として蓄えられるもの、すなわち食べたら太るものであるという考えが一般的であり、私自身もそういう認識でいました。

しかし、この脂質こそが脳と体のエネルギーとなり、リバウンドを防ぎ、減量を成功に導いてくれるカギだったのです。

ごまかしや気休めではない、あまり知られていない自然な身体本来の仕組みを利用した効果抜群の減量法です。

筋肉を減らさない、リバウントしにくいダイエット法です。

この減量法ではなるべく筋肉を減らさず、体脂肪だけを落としていくことを狙っています。
筋肉まで減らしてしまうと体重は落ちてもみすぼらしい体になり、リバウンドもしやすくなるからです。

リバウンド防止とスタイルの維持・向上を同時に実現させるためには食習慣の塗り替えと必要最低限の筋トレが必須です。
自己流で実行しても効果を出すことは非常に難しいこの2つをサポートするのがこのプログラムです(筋トレについては後々拡充していきます)。

途中で来るであろう停滞期やメンタル面のダウンの対策法もあり、そのケアもします。

「楽にできますか?つらくないですか?」という質問を良く頂きます。
私は「つらくはないですが最初だけ手間が必要です。それを乗り越えればあとは楽です」とお答えしています。
ですので、もしあなたが実行力はあるけど何をやっていいか分からない人なら、この減量法はぴったり!

対象となる方

男女・20代～50代の方を対象にしています。
特にフリーランス・主婦・経営者の方におすすめです。
食事の時間をある程度自由にできる人に強みがあります。

また、内臓の疾患がある人は先に治療を優先してください。

食事は基本的に自炊になります。
忙しくて不規則なスケジュールの中でも出来るようになるレシピや技もお教えします。

この減量法のメリットとデメリット

メリット
・減量スピードが速い。
・減量幅が大きい。
・空腹感と戦う必要がない。

デメリット
・実行中はスタミナが落ちる。(シーズン中の競技者は注意)
・ある程度予算が必要。
・不眠になることがある。(ケア方法あり)

痩せること以外の大きなメリット。
・鼻詰まり(鼻炎)がなくなる。
・頭が冴える。
・メンタルが安定する。物事に動じなくなる。

この減量法に向く人・向かない人。

・向く人
　・小太りの人
　・早く減量したい人
　・カロリー計算したくない人
　・ジョギングをしたくない人
　・体脂肪率を10%台にしたい人(男性の場合)

・向かない人
　・痛風、糖尿病、肝臓や腎臓に病気がある人
　・妊娠中の人
　・元々やせ型で体脂肪が少ない人
　・お金と手間をかけずに痩せたい人
　・体脂肪率を一桁%にまでしたい人
　

「手間と予算」で「スピードと苦痛の無さ」を買う減量法です。

減量にはいろいろな方法がありますが、

・スピード(決めた期間に落とせる体重量)
・かかる手間
・予算
・苦痛

これら全てを満たした減量法はおそらく存在せず、無理なく行うにはこのうちの2つを満たすものを探すことになります。
この減量法では手間と予算でスピードと苦痛の無さを買っていると思って頂いて結構です。
普通はお金で手間を買ったり、手間でお金を節約したりするものだと思いますが、両方を掛けることで生まれるメリットは大きなものです。
もちろん安全性の確保は大前提ですのでご心配なく。

予算はどれくらい?

初期投資含め、食費などの予算はたしかにかかります。

食費は4～5万円/月くらいになるでしょう。
しかしそれも飲み会や暴食にかけている金額と相殺されること、何より健康な心と体を取り戻すことを考えれば決して高い金額ではないと私は思います。

当noteの有料セクションには9,800円という値段がついています。
noteの設定としては高額な部類です。
ですが現在、巷に出回る膨大なダイエットの情報の質を見極め、自分にとって有効な形でまとめるのに必要な時間や勉強にかかるコストは明らかに何倍・何十倍とかかることでしょう。そう考えますとむしろリーズナブルな金額だと思います。(資料代だけでもはるかにこの金額は越えています！)
より分かりやすく、伝わりやすくするために積極的にアップデートを重ねていきます。

　

始める前に揃えておきたいもの

プログラムを始める前に、環境を整える必要があります。

道具や食材が揃ったところでプログラムを開始します。
中には身の回りですぐに調達できないかもしれないものもありますので、先に入手経路を確保しておく必要があります。

必要ツール
・大容量ミキサー(1リットル以上が望ましい。バターコーヒーや野菜スムージーを作る用)
・測り(デジタルスケール。食材の分量を量ります。)
・体重計(体脂肪計付き。できれば0.05kg=50g単位で測れるもの)

常備食材
・高品質なコーヒー豆
・グラスフェッドバター
・MCTオイル
・卵
・鶏肉(国産)
・野菜(根菜NG)←青汁でもOK

常備サプリメント
・マルチビタミン・ミネラル
・ホエイプロテイン(お忙しい方の場合)
・カフェイン錠

具体的な量や摂取方法・入手方法については有料セクションでご説明しています。
しかしもうお持ちであれば新たに購入する必要はありません。
使い慣れたものが一番です。

まだお持ちでない方は、これらの品はプログラム終了後もあなたの生活を助けてくれるものばかりですので是非ご入手されてください。

なぜボディビルを参考にしたのか?
ステージ上で筋肉の大きさ・美しさを競うボディビルダー。
彼らにとって筋肉量の減少は死活問題です。
それゆえに彼らは体重を大きく落とす減量の中でも筋肉を極力失わない方法を研究し、身につけているのです。
体重別に競う階級制の競技では、既定の体重に合わせるために減量が必要になります。ボクシングなどが頭に浮かぶと思います。
中でもボディビル選手の減量幅は半端ではありません。
大会までの数か月間で10kg、20kgの減量は珍しくなく、それ以上落とす選手もざらにいます。
彼らはオフシーズン中に筋肉と脂肪の両方で体重を増やしていきます。脂肪がつくくらいの多めの栄養補給を行った方が結果的に筋肉の量も増えやすいと言われているからです。
そしてシーズン前になると減量で脂肪だけを落として筋肉をその身に残します。
私たち一般人の場合でも筋肉を残すことはリバウンド防止とスタイル維持のために必要です。
通常、減量ではどうしても脂肪とともに筋肉も失われることが避けられないものですが、この減量法では一般人でも有用な部分を取り出し、完全無欠ダイエットと組み合わせることでさらなる効果を得ることに成功しました。

有料セクションに移る前に、パーソナル指導の宣伝を失礼します。

パーソナル指導ではこの教材を基礎カリキュラムとしながら、
ひとりひとりに合ったメニューと実践方法を指導いたします。
受講生を型にはめるのではなく、より個人個人に合った形を一緒に見つけていけるよう心がけています。

・オンライン形式でのダイエットパーソナル指導となります。
・実行しやすい食事プログラムと、心を支えるマインドセットを伝授します。
・毎日の食事や体重を私と共有しながら減量の進捗を把握します。
・ご質問には親身かつ真摯にお答えします。
・トレーニングや食事の内容についてもアドバイスできます。

普段のご連絡はLINEまたはSkypeで行い、ビデオチャットで週1回の対面カウンセリングを予定しています。
文字通り「顔が見える対応」で安心いただけるよう心がけています！

料金と期間

　料金：98,000円(税別)
　期間：2ヶ月

メール(info@kinniku-jigyoubu.biz)または、Twitter ID 筋肉事業部(@kinnikujigyoubu)宛にDMにてご連絡をお待ちしております。
その際、お手数ですが以下のテンプレートを元にあなたのことについて教えてください。

・お名前 :
・性別 :
・ご年齢 :
・現在の体重と体脂肪率(わからない場合は不明とお書きください。) :
・目標体重 :
・運動、スポーツのご経験 :
・ダイエットのご経験 :
・その他、ご質問など :

初回のカウンセリングは無料です。

また受講生の方はこの教材をいつでも無料でご覧いただけます。
noteご購入前に、パーソナル指導のご受講も一度ご検討ください。
ご購入後に受講をお決め頂いた方には、このnoteの購入代金分をキャッシュバックさせて頂きます。(期間限定)

パーソナル指導受講生特典・特別付録

「5ヶ月で16kg落とした私の食事の全記録　体重・体組成計データつき」

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有料セクションもくじ

まずはここだけ読めば始められる!!クイックスタートガイド。

第0章　予備知識編：「ケトーシス」って何?
・体脂肪から糖の代わりのエネルギーを作り出せるって本当ですか?
・脂肪は味方

第1章　4つの基本プログラムと3つの拡張プログラム

〇4つの基本プログラム〇

・インターミットファスティング
・ゼロカーボ
・バターコーヒー
・筋トレ
　・自宅でできるトレーニング
　・ジムに行ける人におすすめのトレーニング

〇3つの拡張プログラム〇

・ライフログ
・たんぱく質ファスティング
・追加サプリメント

第2章　食事メニューとレシピ

・外食しなければいけなくなった時は?
・どうしてもだめな時のためのレシピ
・良いと思ってもNGなものに注意!
・食材、ツールの調達ルート

第3章　スケジュールの立て方

・導入期
・維持期

第4章　マインドセット

第5章　代用できるもの、出来ないもの。失敗談

〇ダメな例。あるあるな失敗。〇

〇私の失敗談〇
　・4ヶ月で12kg減量。しかしあまりに大きい代償。
　・ご飯を減らして有酸素運動。しかし体重は…

第6章　プログラム期間が終わった後は。

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注意事項

・本noteに記載の情報は、個人的な体験・感想を元にしたあくまでも個人の主観による記事であり、効果には個人差があります。
・本noteに記載の情報の利用、商品の購入・利用につきましては、読者様の責任にて実施をお願い致します。このプログラムは医療行為ではありません。
・本noteに記載の情報は、可能な限り正確性を期しておりますが、正確性、安全性、有用性などを保証するものではありません。
・本noteの利用により生じる一切の損害について、当方は一切責任を負わないものとします。
・返金対応は致しません。予めご了承ください。
・この記事のコピー、転載を禁じます。

以下有料セクション