午後の集中力を最大化するおやつ

こんばんは！今日も先週に引き続き食事について！食事の中でも間食、おやつです！

先週に昼ごはんはそばがおすすめと言いましたが、そばだけだと夕方には腹ペコで集中どころではないと思うので、小腹満たし＋集中力を上げるための効果的なおやつを紹介します！

それはナッツ類です！アーモンド、くるみ、カシューナッツ、マカダミアナッツなどのことです！

これらは炭水化物が少なく、タンパク質を多く含む理想的な低GI食品で、集中力、思考力を高める成分を含み、抗うつ効果やポジティブ思考にもつながります！

食べるのは食後3時間くらいの血糖値が低下し始めたタイミングが1番いいです！

上の4つのナッツが入ったミックスナッツはコンビニにもスーパーにもあるからぜひ買ってみてね！量は1日25gで、絶対無塩のミックスナッツを買ってね！塩分取りすぎになるから笑

ちなみにおれはAmazon定期便で30パックのミックスナッツを買ってるからナッツガチ勢はやってみてね笑

昼ごはんにはできるだけ低GI食品を食べておやつにナッツで午後の集中力を最大化していこう！