結局何時間寝たらいいのか？

今回はリクエスト多数の睡眠について！

何時間寝たら良いかというのがまず1番の課題かなと思うのでそれを解決します！

睡眠時間は人によって違うと言われますが、基本的にこの違いは３つのタイプに分けられるので、この1週間くらいで自分はどのタイプかを調べてみてください！

①ショートスリーパー
・3〜4時間の睡眠を取る
・驚くほど短い時間で疲れを回復できる
・ナポレオンやエジソンが代表的
・5〜10%の人がこれに当たる

②ロングスリーパー
・10時間前後の睡眠を取る
・人より長く眠らないと疲れが回復しない
・アインシュタインが代表的
・3〜9%の人がこれに当たる

③ミドルスリーパー
・7〜8時間の睡眠を取る
・睡眠時間が7時間を切ると、判断力や集中力が落ちる
・きんが代表的
・80%の人がこれに当たる

そして、どのタイプであっても、22時から夜中2時に深い眠りについているかで睡眠の質は決まるので、この間には寝るようにしてください！詳しい睡眠の質についてはまた今度書きます！