寒さ×デスクワーク対策！首・肩こりを楽にする簡単ストレッチ

　KINMAQ整体院 本八幡駅前院、院長の倉田裕稀です。

普段からデスクワークやスマホを使った作業が続くと、気づかないうちに首を前に突き出したり肩が内側に丸まったりして、背中や肩まわりに負担がたまりがちです。

特に寒い季節は筋肉がこわばりやすいため、首や肩のコリを訴える方が増えています。もし長時間同じ姿勢をとることが多いと感じたら、まずは1時間おきくらいにタイマーをかけて軽いストレッチや肩回しをする習慣をつくってみてください。

たとえば、椅子に座ったままできる「肩すくめ」なら、息を吸いながらぐっと肩を上げ、吐きながらストンと下ろすだけという手軽さで、首から肩の筋肉をほぐす効果が期待できます

。さらに、背筋を伸ばしながら両手を組んでぐっと上に伸びるなど、上半身を大きく動かすと血行が促進され、寒さでこわばった身体もほぐれやすくなるでしょう。

無理のないペースで続けていけば、コリやハリをため込みにくい習慣を身につけられるかもしれません。