年明けのリズムを整える！ちょっとした“姿勢リセット”で1日を快適に

　KINMAQ整体院 本八幡駅前院、院長の倉田裕稀です。

年始の慌ただしさも落ち着き、気づけばいつの間にか日常モードに戻っているけれど、なんだか体が疲れやすい…という方はいませんか。年明けの新鮮な気持ちが薄れてくるこの時期こそ、改めて姿勢や生活リズムを見直すチャンスです。

具体的には、まず「ちょっとした姿勢リセット」を意識してみましょう。

たとえば、デスクワーク中やスマホ操作で長時間同じ姿勢が続いたら、1時間に一度は伸びをしてみる、椅子から立ち上がって軽く屈伸運動をするなど、小さな動きで体を緩めてあげるだけでも血行が促されて疲労が蓄積しにくくなります。

背筋を伸ばし、あごを引いて肩甲骨を寄せるイメージで深呼吸すると、胸まわりが開いて呼吸がスムーズになり、頭もすっきりするはずです。

さらに、朝のルーティンや夜の過ごし方も見直してみてください。朝起きたらカーテンを開けて日差しを浴びる、温かい飲み物で体をゆっくり目覚めさせる、夜はパソコンやスマホを使う時間を少し短めにして、湯船に浸かるなど、交感神経と副交感神経の切り替えを意識すると、睡眠の質の向上や疲れの軽減を実感しやすくなるでしょう。

これらの小さな積み重ねを続けるだけで、年始からの乱れたリズムを整えやすくなり、体も心も軽く感じられるようになっていきます✨