最近はネットやSNSの普及で多種多様なダイエット法があって、それはそれは本当に素晴らしい環境になっています。 のに、いまだに間違ったダイエットをしている人の多いことか。 とにかく絶対やってほしくないのは「〇〇だけダイエット」 昔、リンゴダイエットとか流行ったけどああいうのね。 一時体重は間違いなくへるけど、１００％リバウンドします。 栄養が偏って不健康にもなる。 キレイに痩せたいならまずしっかりバランスよく３食食べてほしい。 でも、腹いっぱいはダメーーー！ キレイな体
筋活アドバイザー 星野です。 前回、動かないことが1番のムダな動きとお伝えしました。 動く事にムダは全くありません。 なら、最もオススメする是非ともやって欲しいムダな動きとは❓ それは 「腕と脚を上げる｣事。 もうちょっと詳しく言うと 腕は「肘」が肩の高さよりも上にあげること。 脚は「膝」が股関節の位置より高く上げること。 です。 日常生活で肘が肩より上に上げる動作ってやってますか❓ 膝を股関節の位置くらいまで上げてますか❓ 人体2大関節の「肩関節」と「股関節」
筋活アドバイザー 星野です。 中高年以降における「ムダ」な動きって何だと思いますか❓ 歳を重ねるごとに、人は無意識に動きの断捨離をして気付けば必要最低限の動きしかしていませんか❓ もうムダな動きをしなくなる。 そう これこそ「ムダ」なんです。 中高年以降におけるムダな動きとは 「動かない事」 動く事に関しては「ムダ」動きなんて何一つありません。 小さい子ども達のわけの訳らない一見ムダにしか思えない動きって、実は全身運動。実に理にかなった動きなのです。 大人に
皆さん、おはようございます。筋活アドバイザー星野です。 今年からこちらのnoteを活用して理想の体つくり情報をお伝えしていくのですが、正直なところまだnoteの使い方を全然理解していません💧 でも、使っていかないと理解が深まらないので体づくりとは関係ない記事もドンドンと載せていこうと思います。 「習うより慣れろ｣ですね。 拙著「1日1分！ 座ったままでOK! ズルい腹筋」（これからは「ズルい腹筋」だけにします。） には載せていない、【絶対引き締まる】簡単メソッドなどもアップ
おはようございます。 「1日1分！ 座ったままでOK! ズルい腹筋」著者 星野です。 2024年 新年に重い腰を上げてズルい腹筋ネタを中心に「絶好調なからだ」を目指していくための記事をアレコレ紹介していきたいと思います😊 まずは簡単に自己紹介 僕は 本職は鍼灸師・整体師としてキャリア30年 延べ人数20万人を超える方の健康をサポートしてきました。 その一方で病気にならない元気な体作りを運動からサポートしていきたくて「筋活アドバイザー」として運動の敷居を下げたくてオリジナルメ
