私の行った妊活①
"子どもを授かりたい"
そう思って
手探りで始めた「妊活」
書籍やネットで情報を集め
色々取り組んでみました
今回はその中で
やって良かったものを
ご紹介したいと思います(*^^*)
＊葉酸サプリを飲む
葉酸というのは
ビタミンＢ群の一種で
赤ちゃんの正常な発育のために
重要な栄養素なのだそう
てっきり
妊娠してから摂れば良いと
思っていたのですが
妊娠前から
意識して摂取しておくと
赤ちゃんの神経管閉鎖障害※の
リスクを下げる作用があるとのこと
※神経管閉鎖障害
→脳や脊髄に生じる先天的な異常のこと
妊娠する３〜１ヶ月前くらいから
普段の食事に加えて
サプリメントで摂取すると良いそうです
いつ妊娠するかは分からないので
妊活をすると決めた時から
飲み始めました
子どもを迎えるための
カラダづくりをしているんだ
と思うと気持ちが高まりましたし
いざ妊娠した後も
「毎日葉酸を摂ってるから
きっと良く発育してくれる💪!!」と
前向きな気持ちにさせてくれました
そして
産まれた子どもは
今のところ健康に育っています
葉酸サプリには
実に色々な種類があり
どれにしようか迷ったのですが
私はFANCL様のママルラを
飲んでいました
葉酸だけでなく
鉄分や乳酸菌なども入っていて
良いなと思ったのと
近くのドラッグストアで
常時販売されていて
手に入れやすかったこと
お薬等との飲み合わせを
調べていただけるなど
サポート体制が充実していたこと が
購入の決め手です(*^^*)
無味無臭で飲みやすいのも
助かりました
食事とセットで飲むようにして
飲み忘れを防いでいました
＊基礎体温を測る
妊活を始めるまで
自分の生理周期も
漠然としか把握していませんでした(^_^;)＼
もちろん基礎体温※を
測ったこともありません💦
《※基礎体温とは？
→安静時の体温のこと
正常な排卵が行われている女性では
低温期と高温期の二相に分かれ
それが一定のサイクルで繰り返される
朝ベッドから起きる前に測定すると
正確な基礎体温が得られる》
でも基礎体温の計測によって
きちんと排卵しているかどうかや
妊娠しやすい時期が把握できるため
やってみる事にしました
計測には0.01℃単位まで測れる
婦人体温計が必要になります
私はドラッグストアで
購入しましたが
ネットだと
豊富な種類から選べるので
おすすめです(*^^*)
また測定した基礎体温の推移を
見たかったので
ルナルナというアプリを
インストールして
利用していました(*^^*)
https://sp.lnln.jp/Top/NgTop/
ルナルナでは
基礎体温を入力すると
折れ線グラフにして可視化してくれたり
排卵日を予測して
妊娠しやすい期間を知らせてくれるなど
妊活にはもってこいの
便利なアプリです(*^^*)
これらを準備して
いざ実践したのですが
うっかり体温測定するのを
忘れてしまう事が
何度もありました(^_^;)＼
そこで…
スマホの隣に婦人体温計を置いて就寝
→スマホのアラームで目覚める
→携帯を止める時に体温計に触る
→体温測定する
という流れをつくりました
そうすると
体温を測るのを忘れて
布団から出てしまう事がなくなり
基礎体温の折れ線グラフが
きちんと作れるようになりました(*^^*)
妊活は毎日の事ですし
無理なく忘れず続けられる活動にする
のが重要だと考えています
これから妊活に取り組まれる方々に
少しでもご参考いただけましたら
幸甚です(*^^*)
ここまでご覧くださり
本当にありがとうございました✨