例えば、『急な家族の予定が入った』として、そこに『何で!』とネガティブな感情を結びつければ、その出来事は嫌なものにする事ができる。
でも、『それ以外に選択肢は無いのか?』と、自分を俯瞰し、一旦『出来事』と『感情』を切り離してみると、案外嫌な事ではなかったと気づける。
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