#3. SAUNA愛

皆さんこんにちは！
大阪エヴェッサ#12 土家大輝です。

タイトルの写真を見ながら、凌さんとタケシさんとほぼ毎日のようにサウナに行って、バスケやプライベートのことを話したり、桃鉄ガチ勝負したり、ご飯食べに行ったり、いろんな楽しかった思い出が蘇ってきて、おれも負けじと頑張ろって勝手にモチベ高まりました（笑）

今日は大好きなサウナについて書いていこうと思います。
何がきっかけでサウナにハマったかは覚えていませんが、大学3年生くらいからオフの日に疲労回復を目的として通うようになった気がします。
そこから調べていろんなサウナに行くようになり、今ではそれがオフの日の楽しみのひとつになっています。

そもそも「ととのう」とは？

一般的にととのうとは、サウナ、水風呂、外気浴（休憩）の温冷交代浴の3ステップを繰り返した後、外気浴（休憩）の際に、体がふわっと軽く感じ、頭がクリアですっきりとした感覚になり、一種の恍惚感を感じる状態のこと。

僕自身もこの"ととのう"感覚を覚えてから、サウナに行きたい欲が止まりません。
またサウナに入ることで、血行促進、代謝向上、疲労回復、免疫力向上、美肌効果など、たくさんのメリットがあります。

サウナのこだわり
1.水風呂の温度は12〜14°がベスト
正直、サウナでどんだけ体が熱くなっても、水風呂が緩い(18°以上)とととのいにくいように感じます。
逆に冷たすぎるとととのうけど、30秒くらいで限界なので、僕は12〜14°くらいがベストかなと思います。
だから調べる段階で、水風呂の温度は絶対に見逃しません。

2.水風呂から入る
一般的なサウナの入り方は、
サウナ→水風呂→外気浴　だと思います。
だけど僕はいつも、
水風呂→サウナ→水風呂→外気浴　の順番で入ります。
これは昨年福島県の猪苗代湖にあるTHE LAKEというサウナに行った時に、従業員の方が、「サウナの本場フィンランドでは、水を浴びて体温を下げてからサウナに入ったほうがととのいやすいのでおすすめです」と教えていただいたのがきっかけです。
その日、今までにないくらいととのいを感じたので、それからはいつも水風呂で少し体温を下げて入るようにしています。
良かったらみなさんも試してみてください。

3.水風呂から外気浴までの距離が近い
水風呂から出たあとの"ととのいタイム"は1秒でも長く味わいたいので、外気浴の椅子までの距離が近ければ近いだけありがたいです。

おすすめサウナ
#Sauna &SpaGreen 福島/須賀川
ここは昨シーズン、週3回くらいの頻度で利用させていただいてました（笑）
ここは室内にはもちろん、外にもバレルサウナやテントサウナがあり、大自然に囲まれながらの外気浴は最高です。
そしてここの最大の魅力が、ユニークな名前を持つ熱波師たちが多彩なパフォーマンスを繰り広げながらアウフグースを行なってくれます。
めっちゃくちゃ熱いですが、このあとの水風呂はめっちゃくちゃ幸せで、最上級のととのいが味わうことができます。
あとここのスタッフの温かさとクラムチャウダーのおいしさは世界一です！福島の方はぜひ！！

#SAUNA_TOKYO 東京/ 赤坂
ここは言わずと知れたサウナーにとっては有名なサウナです。
4種類のサウナと、3種類の水風呂が用意されていて、一店舗で様々なととのい方を体験できます。
特に「瞑想」というサウナは仕切りが設けられていて、落ち着いた雰囲気で、一人の世界を楽しむことができます。
そしてここには8°に設定された水風呂があり、今まで体感したことのない冷たさで、めちゃくちゃととのいます。
基本的にメンズデーですが、月に一回くらいの頻度でレディースデーもあるみたいなので、チェックして行くべき！！

#PARADISE 東京/田町
ここは大学生の時によく行ってたところです。
PARADISEの魅力は、24時間営業で30分後以降は10分おきに料金が増えて行くシステムなので、サクッとととのいたいときにぴったりです。
また共用サウナだけでなく、予約すれば個室サウナも利用できるみたいです。
ここも男性専用サウナですが、月に数回レディースデイもあるみたいです。
あとPARADISEは慶應仲通り商店街の中にあるため、近くにたくさんの飲食店があり、ととのった後にその時の気分で食べたいものが食べられます。

#THE_LAKE  福島県/猪苗代
ここは水風呂代わりに、猪苗代湖に飛び込むことができるのが最大の魅力です。
そして夕方の時間帯に行けば、綺麗なサンセットを見ることもできます。
バレルサウナでは、自分で薪を入れて、うちわで火を仰ぐことで、室内の温度を自分好みに調整することができます。
またアロマ水が用意されていて、サウナストーンにアロマ水をかけることでセルフロウリュができると同時に、アロマ水の香りを楽しむことができます。

まだまだ書きたいサウナがいっぱいありますが、キリがないのでこの辺で。
今は大阪中心に関西圏のサウナを開拓中です！
サウナが大好きな方で、おすすめのサウナがあればぜひコメントで教えてください🧖

今週もサウナに行って、心身ともにリセットしてまた頑張ります！
読んでくれておおきに！！
（水曜ゲームのため、次回は12/30更新予定です）