キャリステニクス入門編！筋力・スタミナ・柔軟性を自宅でゲットできる基本6種目

こんにちは、りょうたです。

本日は、

キャリステニクス入門編

の紹介です！

突然ですが、皆さんは
「キャリステニクス」
という単語をご存じですか？

キャリステニクスとは、
自分の体重以外のものに頼らない
自重トレーニングのことです。

強度やリズムを
自由に変えられるのが
特徴で、

吊り輪や鉄棒などの器具を
使うこともあります。

これらの運動で、
筋力、持久力、柔軟性、身体の協調性
などを高めることができます。

近年、コロナ禍により
自宅でトレーニングを
する人が増えています。

しかし、自宅にジムのような
設備を整えられる家庭は
少ないですよね？

そこで注目されているのが
「キャリステニクス」なのです！
特別な器具やジムがなくても、
体を鍛えることは十分可能です。

そこで今回は、

キャリステニクス入門6種目

を紹介したいと思います！

基本メニューですが、
簡単ということではありません。

中には1回もできない種目も
あるかもしれませんが、
それだけ効果が高いメニューです。

何を隠そう自分も長年
自重トレーニングを行っていますが、

今では自分より長身の男性からも
「筋肉スゴイな」と言われるほどの
逞しい体つきになってます！

「自重トレーニングって
効果薄いんじゃないの？」と
思われる方もいるかもしれませんが、

結論から言えば、
自重トレーニングも正しく
行えば十分効果があります！

今日キャリステニクスを
学んだあなたは、早速今夜から
腕立て伏せをしたくなるでしょう！

ぜひチャレンジして
体を鍛える楽しみを
味わってください！💪
それでは、今日の本題に入ります！