私が減量期に摂っていた食事。①

本日は私が減量期に行っている食事をご紹介したい。 減量の際行う際気をつけることは。 ①脂質を摂らない。 ②炭水化物をとる。 ③タンパク質を摂る。 の優先順位で考える。 まず今回は①の脂質をとらないについて考えたい。 脂質は摂取＝の量で体脂肪に代わってしまう可能性が非常に高く、 体重が増える最大要因となる。 脂肪エネルギーは1日の摂取比率の25％以下が目標と言われるが。 例えば1日1800キロカロリーの25％なら、 1800×0.25＝450 450キロカロリーとなる。