寝落ち

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2日連続でソファで寝落ちしてしまっている。

気づき

新しく気づいたわけではないが、寝落ちしてしまうと深夜に起きてシャワーを浴びてからもう一度寝るという作業が発生してしまう。
そうすると朝起きるのが遅くなり、寝ているはずなのに朝眠くなってしまう。
中学生くらいから寝落ちしてしまうことがあったため完全に治すのはなかなか難しいのですが、どなたか対策を教えていただけないでしょうか？

行動

ソファに横になりたい気持ちはあるので、その際アラームを設定してアラームが鳴ったら起き上がる。