最近ほんとにモチベーションが下がってます… 記録しててすごい罪悪感に苛まれる( ᐪ꒳ᐪ ) 食べなきゃいい話なんですけど、いくらでも食べれちゃう( ´›ω‹｀) お昼まではがんばったんですけどね。 その反動でお昼以降爆食しました_(┐「ε:)_ 食後はエアロバイクめっちゃ漕ぎました(笑) リバウンドだけはしないようにだけ気をつけたいと思います！
今日はおサボり気味の1日でした。 胃腸にはとろろがいいと聞き、さっそく食べました！ すこーし回復してきたかな？ 昨日からおしり周りが筋肉痛なので、今日は運動は有酸素だけ。 明日は野菜を意識してとることを心がけます！
最近自律神経が乱れてるのか胃もたれはするし不眠だし、メンタル絶不調です… 運動してるし、今までより健康的な生活送ってるのにストレス耐性が弱くなってる気がします( ᐪ꒳ᐪ ) 胃もたれはしてるけどラーメンとかカレーとか食べたくなるのなんでなんでしょうか？ 余計悪化すると分かってるのに食べちゃう… 筋トレはお休みして軽めの有酸素を頑張りました！ エアロバイクはテレビ見てるといくらでもできるからほんとに優秀です！ 今日はしっかり寝れますように…。
最近記事を書くのを忘れて寝てしまいがちです… レコーディングダイエットも兼ねてるので、ちゃんと書く習慣にしたいのに… それでは49日目 運動頑張りました！ ささみプロテインバーめちゃくちゃ美味しいです！ 今は断酒してますが、おつまみにももってこいです！ ただ、ベースフードのパンと、ささみプロテインバー食べてるとそこはかとなくディストピア感が漂います(笑) あとはセブンの発芽玄米大福！ めっちゃ美味しいうえになんか健康そうな感じ！ いくつでもたべられます(笑) 続い
ここ最近モチベーション下がりまくりのメンタル不調で日記おやすみしてました(´；ω；`) 少しカロリーオーバーした日もありましたがそこまで暴食せずに済みました。 まず45日目 お昼めっちゃ食べたうえに運動ゼロ( ´•_•。) この日はやる気失ってました(泣) 続いて46日目 お昼までがんばったんですけど、夜外食でそこそこ食べてしまいました💦 47日目 昨日もそこそこ食べた上に運動ゼロ(ง °Θ°)ว 前日運動頑張ったので筋肉痛になってました(笑) そして本日
昨日書けなかったので2日分まとめて書きます。 まず43日目から。 久しぶりにパスタを食べました！ 蒟蒻効果という糖質オフかつ食物繊維たっぷりのダイエット中に食べても罪悪感のないパスタです。 トマトベースの野菜スープが残り少なくなったので、茹でずにそのままぶち込んで煮るだけ(笑) ズボラにも簡単で美味しかったです。 でもちょっと物足りなくて、夜に冷やし中華を食べるという暴挙。 でもカロリーは範囲内におさめられました。 続いて本日44日目。 今日もアップルパイとか食べ
昨日は食べ過ぎ出しまったので、今日はリセットするためがんばりました。 野菜たっぷりのスープを毎食たべました！ 運動も、月曜日まで控えるつもりが、やる気が出たのでやってしまいました… 運動をやりたくなるなんて、ダイエット前の自分だったらかんがえられません！ でも、HIITトレーニングも筋トレもキツイので、いざやる直前になるとやっぱやめよかな…ってなります(笑) でも始めちゃうと最後までできる！ 自分の成長がすごいです！(自画自賛) ここ最近はカロリーオーバーが続いてい
わたしは毎日起きてすぐ、全身鏡でボディチェックをしているのですが、今日見てみると… あれ、ちょっとお腹へこんだかな？ ウキウキしながら体重計に乗ってみると、 74.0キロ！ 1キロへってるー\( ˆˆ )/ しばらく体重が減らない時期が続いていたので、これはめちゃくちゃ嬉しかったです！ 今日も安静期間なので、運動は20分のフローヨガと30分のエアロバイクのみ。 今日は安心感からかカロリーオーバーしてしまいました…。 野菜食べるつもりだったのに、欲に負けた…( ᐪ꒳
ダイエット40日目になりました！ 今日は運動結構がんばってしまったんですけど…ファイザー製のワクチン打った後って1週間は激しい運動控えなきゃいけないそうですね((((；ﾟДﾟ)))) やった後にネットニュース見て知りました。 無酸素運動は危険らしいです。 そこまでガチのやってる訳じゃないので大丈夫だとは思いますが、念の為1週間は筋トレおやすみにして有酸素運動をやりたいと思います。 気を抜くとすぐカロリーオーバーになってしまう…( ᐪ꒳ᐪ ) ただ、7日間平均で見るとPF
コロナワクチン接種して1日経ちました。 腕はまだ筋肉痛のような痛みがあり、動かしづらいですが、それ以外の体調は良好です。 とはいえ、片腕が動かせないのは結構キツい( ´›ω‹｀)今日は運動はスクワットとエアロバイクだけにしました。 いつも野菜不足になってしまいます😅 毎日野菜を食べるってめんどうだし大変… でも明日は頑張って食べます！ 昨日、今日と運動あまり出来なかったので、明日はがんばります！
今日はワクチン接種1回目です(((；ﾟДﾟ)))ﾄﾞｷﾄﾞｷ 昨日運動頑張ったので筋肉痛があり、運動は朝にヨガとエアロバイク30分。 生理が終わったのに最近は食欲がめっちゃ増しています…😭 ジャンクなものがたべたくなる〜！ 最近誘惑に負けてばっかりです😱 私が打ったワクチンはファイザーでした。 午前中にワクチン打ちましたが、打った時はほとんど痛くありませんでした。 2時間くらいで腕が痛くて動かしづらく… 夜になって、頭痛と腹痛が出てきました。 熱はありません。 明日症
生理が落ち着いてきたので今日は運動頑張りました！ 運動を頑張ると食欲が増してしまうのがこわい… ホイップメロンパンの誘惑にかてませんでした…( ᐪ꒳ᐪ ) いつも脂質摂りすぎになってしまうので気をつけます。 運動は久しぶりにめちゃくちゃ頑張りました！ 明日筋肉痛間違いなしです… 明日はワクチン接種なので、体調に気をつけながら様子を見ようと思います。
そろそろ体重計が気にならなくなってきました。 今日は体調も少し良くなったので、ラジオ体操とフローヨガを実施。 脂肪燃焼スープをやめてからあまり意識して野菜を摂ることが少なくなって来たので、毎日サイリウムハスクを水に溶かして飲むことにしました！ お腹はいっぱいになりますが正直美味しくない…でもこれを飲むとお通じめっちゃ良くなるのでオススメです。 生理も落ち着いてきたので、明日からはまた運動も無理ない程度にがんばろうとおもいます！
今日も生理なので運動はおやすみです。 運動しないので食事も控えめです。 毎食炭水化物食べてるのに不足になっちゃうんですよね🤔 それなのに痩せない不思議… 毎日運動していると、運動しないと罪悪感が 出てきます( ᐪ꒳ᐪ ) でも生理期間は無理しないと決めているので、しっかり休みます。 明日は少し炭水化物を多めに食べるぞー！
体重を計らなくなって2日経ちました。 計るのが日課になっていたので、体重計に乗りたくなる〜！ でも乗って後悔するのが嫌なのでガマン…笑 今日は生理が来たので、筋トレはおやすみしました。 朝はラジオ体操をしてから朝食。 お盆ということもあり、夕食をたくさん食べることが予想されたので、朝昼は軽めにするつもりが雪見だいふく食べてますね。 でも摂取範囲内に収めたので良しとします！ 夕飯も爆食は防げました〜ε-(´∀｀；)ホッ たくさん料理があっても、わりと自制出来たので自分を
今日も1日身体が重だるい… 低気圧やら生理前やらで体調不良and情緒不安定な1日でした。 生理前はほんとうにつらいです…( ᐪ꒳ᐪ ) 朝、昼はお腹が空いてなかったのでオートミール料理だけでした。 夜は生理前の空腹に耐えきれず爆食…。 マリトッツォとおはぎ同時に食べるとかほんとにどうにかしてますよね( ˙꒳˙ ) でもカロリーは適正範囲内に収めることができました！ 余談ですが、あすけんを初めて1週間はプレミアムサービスお試し期間だったので、自分で作ったメニューを
