適正睡眠時間

眠れるだけ寝たら

8時間がお好みらしい

年末に4日間眠れるだけ長く寝ると、4日目には自分にとって十分な睡眠時間がわかるというツイートを見かけたので、年末年始の連休中に試してみた。

結果としては8時間睡眠が向いているらしい。やや夜更かしをして寝落ちギリギリまで起き、目覚ましをかけずに起きることを繰り返していた。平均的に8時間くらいで起きることがほとんどだった。一度ふと目が覚めて時間を確認し、二度寝してもだいたい就寝時間から8時間後。7時間ほどで起きてしまった時は寝不足だなと感じたし、なんとなく体調が悪かった。

とはいえ日中眠たくなることはないかといえば、お昼以降の時間にやや眠気を感じることがある。今日は1番眠気が強くて、普段身体を動かさないのに走ってしまったから疲労が蓄積しているのかしら。とはいえ昼寝をすることはないまま過ごすことが出来た。もしかしたら8時間眠れたとしても、ダラダラスマホを見ながら夜更かししているのが良くなかったのかもしれない。

適正睡眠時間は分かった。しかし毎日8時間も確保できる可能性は全くない。帰宅後テキパキと全く無駄なく動けば出来る。けれどダラダラタイムがないのは気持ちが保たないと思う。なので平日は最低6時間以上を目標に、休日は8時間を目標にして健康増進を図りたい。