エレガントな日常/ゆっくりお散歩で腹筋をジワジワ鍛える
『朝日のあたる道』という曲があります。
田島貴男さんの代表作とも言える90年代「渋谷系」と呼ばれているカテゴリーとかなんとか。
この曲はとても大好きで年に何回か聴きたくなります。
今日はその曲のことでも田島貴男さんへの熱い想いを語るという日記でもなく、単にお散歩しながらこのタイトルを思い出しちゃったというだけ。
朝日ならぬ『日のあたる道』をテクテクと歩きました。
だって陽の当たらない道は寒いんだもん。
ゴールを決めずに黙々と太陽が当たっている道だけを歩きました。
〈動画にこんなバージョンがあった↓〉
今朝も安定の腰の痛みです。
寝る前にはマッサージボールやストレッチにて一旦痛みはリセットします。
そして朝には再びイデデ、、、と戻っているのです。
就寝中は同じ姿勢だからかなぁ。
と、あれやこれや考えるも答えなんて分からない。
痛くなったらマッサージボールをして緩和させるのみ。
そして緩和すると治ったと勘違いして、靴ヒモを結ぶときに再びグギっと地雷を踏んでイテテテテ...
なんか腰周辺に無数の地雷が埋め込まれているのかしらと思うほどにふとした動作でどっかーん！と地雷を踏んじゃうのでした。
で。
今日からウォーキングをすることにしました。
先日の記事のコメントに
『treeposetomo』さんから
「ウィンドショッピングと称して歩いてみるのは？」
と提案をいただき、それがピーンときたのです。
(treeeposetomoさんと先月お目にかかったなんてまるで嘘のよう。とても不思議な感覚がします)
思い起こせば長時間の同じ姿勢からジワジワとやってくるこのイタミ氏。
この人を遠ざけるにはもう歩くしかない。
ウォーキングが苦手だなんてただの思い込みよ。
そう。
私は今日から歩くエレガント。
エレガントウォークでギックリ腰退散させてみせるの〜。
そう思ったらなんだかワクワクしました。
うん、あの方面にしよっと。
妄想ウキウキコーヒータイム。
ジャージ上下を着てウィンドブレーカー、キャップをかぶって張り切って外へ出ました。
ひゃー。寒い。
体は無意識に太陽が当たるほうへと向かいます。
イメージしていた方向と真逆へと足が向きました。
(しょーがない。太陽の光はとにかく気持ちいいもんね。そのまま歩こう)
ゴールを決めずにひたすらポカポカの道を突き進んでいきます。
途中で信号待ちをしていた若い男性ランナーが自分のほうへ近づいて来る私をチラチラと見始めました。
(えぇ。あなたも来月の東京マラソンに出るのね。お互い頑張りましょう)
と、その人の顔を見て同志のごとく静かに頷いてあげればよかったなぁ。
と思いながら私は目を伏せてテクテクと歩きました。
私が通り過ぎてもチラチラ見ています。
やだー。
アレはランナー仲間としてじゃなく何かしらの違和感を覚えて訝しんでいたのかも。
だって私は全身どこからどう見てもランナーの格好です。
シューズは買ったばかりのアシックス最新モデル、もちろんフルマラソン可能、
チラリと足首を覆う靴下だってフルマラソン対応なのよ。
ウィンドブレーカーもジャージも陸上スポーツメーカーのもの。
なのにどこかモサっとしている体型と歩きかた。
しかも腰をかばいながら歩いているもんだから絶対シャキッとしていないはずです。
(しまった。ランナーじゃないことがバレたか...)
私はランナーなら絶対に通らないであろうこの地区の中でも恐ろしいほどの急勾配の坂道を下って彼の視界から遠ざかりました。
しかも坂道の重力は腰に響きそうだからややヘッピリ腰で小股にチョコチョコとね。
私の後ろ姿を見て彼は確信を持ったことでしょう。
あれはただのランナーコスプレマダムだ、と。
(ハイ、正解〜)
太陽照り照りポカポカと気持ちいいなぁ〜。
そのまま歩き続けました。
肉眼でみると絶世の美しさなのに写真はショボい。
『ん』のほうは太陽が眩しくて写せなかった
こちらも肉眼の迫力が1ミリも反映されていない写真。なんでだろうね。
右手:虎ノ門界隈森ビルたち。
左手:麻布台ヒルズ。
どの森ビルに住むか迷うなぁ。
高層ビルとお寺とタワーのコントラストがたまらない！
こりゃタワーに気を取られて今まで気づかないわけだわ。ごめんちゃい。
東京タワー周辺をお散歩しました。
歩いていて気がついたことがあります。
たまにピラティスのレッスンを思いだして、
お尻(骨盤)を少し後ろへ突き出し、
お腹を引っ込め、
胸式呼吸
(胸のあたりを膨らませて鼻から吸って口から吐く)
をすると腰が痛くありません。
そのまま何度もためしてみたところ、なんのこっちゃない、お腹を引っ込めておくと腰の痛みがなくなるのでした。
(そっか、単に腹筋を使っていないから治りも遅いのかも、、、？)
次回のピラティスレッスンからは体幹作りを中心に進めていきましょうとインストラクターさんがおっしゃっています。
私のギックリ腰や動作などの癖から腹筋がかなり弱くなっているとの見立てでした。
腰が痛くなくなるのなら腹筋やウォーキングさえも楽しみになってきました。
次回のピラティスレッスンはまだまだ先なのでそれまでに自分で少しでもお腹を引っ込めて腹筋を使っておこうと考えたらモチベーションが上がりました。
ということで明日からお腹引っ込めながらのお散歩をしていく！
と、noteで公言しておこうっと。
書いておくと見栄を張って頑張れるもんね。いひひ。
"ウォーキングはサッサと腕を振って大股で歩かないと効果がない"という情報で洗脳されていました。
だからあまり好きではなかったのです。楽しくないもん。
でもどんなにゆっくりでもいい、お腹を引っ込めながら腹筋を使って腰痛を感じないお散歩なら大歓迎です。
明日からもがんばろうっと。
陽も浴びてビタミンD摂取完了！
心なしかパンが小さくなっているような...
ストロベリーチョコ味まっしぐら。
出来合いのものを利用して筑前煮を作る。
あ、筑前煮もどきね。
材料費千円。何日持つかな。
味が気になるー。
っていうか栄養はあるの？
(そこに触れてはいけないような気が)
エリンギ入れたのは良かった。
ここに鶏肉も欲しいところ。
今日は二つも新しい私と出会うことができました。
ウォーキング苦手を脱却して"腹筋お散歩"を楽しめた自分。
野菜の水煮や出来合いの麺つゆを使うことへの抵抗を捨てて煮物を作ったこと。そしてそれが美味しかったこと。
どちらもネガティブな事が発端でした。
腰が痛いから。
野菜の高騰を受け入れられないから。
こんな展開って本当に心から嬉しく思っちゃいます。
私は今日もエレガント。
