肩、股関節のポキポキ、ゴリゴリ音について

2024年1月13日 10:55

体が硬くなってきてるためなのか、股関節と肩からポキポキ、コキコキ音が鳴る。
音がなるときの傾向は下記の通り。

股関節:起床する時に足を広げるとき、下に落ちたものをとるとき(片足立ち)

肩:筋トレ時、に　チェストプレス系の種目をおなう時

痛くはないが、気になって調べてみると
「インピンジメント」というらしい。
下記リンクにチューブエクササイズがまとめられているので参考までに。

また、インピンジメントではないが関節が不安定になってる場合があり、一度肩を痛めた人がなっている可能性が高いとのこと。
そのためのチューブエクササイズは下記リンク。