①食欲改善計画

実はぼくの三代欲求の中でも一番小さい欲求の食欲。
外食ばかりで体に良くないものを多く取り込んでいたので、まずはデトックスしてその後に必要なアクションをとります。

まずは1ヶ月間、週に48時間は固形物を取らず主にスムージーの流動食のみにしてデトックスを行う→完了

その後はこれらを守る。
・白砂糖禁止
・揚げ物は基本禁止
・毎朝オメガ３脂肪酸のアマニオイルをスムージーに入れてとる
・平日は毎日食べる煮干しでカルシウムをとる
・平日のおやつにカシューナッツ・ブラジルナッツ等のナッツをとる
・赤肉を減らして白肉にする
・オーガニックの葉野菜をスムージーに大量に入れる
・コーヒーの上限は週に２回とする
・牛乳を飲まない
・加工食品（主にソーセージ・ハム）をとらない
・プロテインはソイプロテインを中心にとる

意外と、とるものよりもとらないものが多く出てきました。

これらの習慣とも言えるものは、短期間に集中してやると習慣化するので、
まずは集中してやってみて習慣化した上で結果次第で必要なものを取捨選択していこうと思います。