肉離れ

今日…肉離れになりました…

先週末から、ランニングの後のhiit トレーニングを50mダッシュに変えたのですが…今日の3本目…

忘れていた右太腿裏に激痛

肉離れ発生！

さて！こいつを早期回復させるために！食事でなんとかしよう！

ポイントは

食事量を3/4に落とす　　　　　　　　　　　　　　　これは、走らない分食事量を落とさないと、体重増えてその後のトレーニングで身体に負担が掛かるのです。

さて、そんな中で食事は？っと言うことですが、筋肉の断裂なのでタンパク質ミネラル・ビタミンは必須ですね。その他にもう一つ…

そう！あれです！アレ！