40代オバサンの骨折日記35「ヤル気が起きない日」(骨折108日目/手術後95日)

6月23日(日)、朝起きて内くるぶしのあたりがいつもに増してヒリヒリする気がすると思ったら、また一か所ちょっと赤くなってぷっくりしていた。外側がかさぶたになってせっかく治ってきたのに今度はまた内側か。傷口の皮膚問題にいつまで悩まされるんだろう。足首の関節をもっと動かして可動域を広げたいけれど、このトラブルが続く限り、お風呂につかって足首をマッサージしたりストレッチしたりができなくて困る。リハビリでは足裏を内側に向ける動きをかなり重点的にやってもらうけど、外側の傷あとの皮膚のゆとりが全然ないか、引っ張られてかなり痛くて怖い。自分でもやらなきゃと思うけど、PTさんのように思い切りは怖くてなかなかできない。

金曜日、バスと電車を乗り継いで繁華街へひとりで散策に出てみた。バスでも座れれば問題なく移動ができるようになった。駅の階段くらいならゆっくり片足ずつ上り下りができるし、ほぼ杖がなくても問題ない。でもやっぱり1時間半くらい歩いたり立ちっぱなしだったりすると疲れて足が痛くなってきて、右足をかばうような歩き方になってしまう。こうなるとちょっとした坂の下りなんかはへっぴり腰になって杖をついてしまう。デパートだと椅子で休憩ができるけど、外はほとんどベンチがないから困る。何度か休憩しながらも、5時間くらい散策した。これでスマホのアプリを見たらだいたい8000歩くらいだった。でもまだ長時間の立ち仕事はちょっと難しいかな。

右足の筋肉はまだまだ戻らない。片足立ちは少しできる程度で、爪先立ちはかなりキツイ。どこに力を入れてバランスを保てば良いのかわからなくなってしまう。左足でやってみると問題なく安定するから、やっぱりいろんなところの筋肉がなくなってしまったからなのだろう。早く元に戻したいけど、アスリートのようにストイックに追い込んで筋トレやるのはやはり無理だ。最近は天気もスッキリしないし生理が来て2日間ほど寝込んでしまったので、体が重くてやる気がおきないモードになってしまった。やらないと、とはわかっちゃいるけど、けど、、、ダメな自分になかなか打ち勝てない日々。とりあえず昨日百均で買ったトレーニング用のゴムみたいなやつで足首の運動だけでもやろう。