筋収縮について

筋トレでは、ポジティブとネガティブということがよく使われるが解剖学などでは言い方が異なる。
それが3つある。

・コンセントリック収縮＝ポジティブ
アームカールでいえば、上げる時に使われる筋収縮である。筋肉が収縮しているのがとてもわかりやすいだろう。

・エキセントリック収縮＝ネガティブ
アームカールであると、下げたときに筋肉が収縮しようとする筋収縮である。我慢しているけれど、おろしてしまうときに使われる。

・アイソメトリック収縮
よく筋トレでラストレップでキープしたトレーニングをすることがあると思うが、それが動員されてる収縮はこれだ。つまり、この状態を維持しているときに使われる収縮である。

これら三つを理解することでより筋肉に強い負荷がかかり、筋肉を破壊することができる。筋肥大はいかに筋肉をぶっ壊すかが成長につながる。
間違いねえ。。