運動嫌いが健康のためにやっていること
これは、mhidakaが建立した Advent Calendar 2024の13日目記事です。
最近の健康のための取り組みについてお話しします。
まず正直に言うと、筋トレが全然続きません。何度もチャレンジしては挫折の繰り返し。
でも、普段座りっぱなしの生活をしていると、体力がどんどん落ちていくのを実感していて、「このままじゃまずいな」と危機感を覚えていました。
この負の連鎖に抗わなければと思い、いろいろ模索した結果、
「他のことをしながら ついでに自然と鍛えられたら最高じゃない？」という思考に辿り着きました。
そこで始めたのが スタンディングデスク。
仕事中に立って作業すれば、自然と足腰を鍛えられるかなと。まあ、スタンディングデスクはエンジニアにはお馴染みの取り組みかもしれません。
でもここからが本番！今月からさらに一工夫を加えてみました。
それがこちら。
はい、今は バランスボード に乗って作業しています。
足腰と体幹を一緒に鍛えられるんじゃないかと思って試してみました。
実際にやってみると、バランスを取るのは思ったほど難しくなかったです。ただ、30分も立っていると足裏が痛くなるので、それ以上は厳しいかなという感じです。
でも、この「30分の限界」が逆に自分にはちょうど良かったんです。
というのも、最近、集中力を高めるために ポモドーロテクニック を取り入れていて、「25分作業＋5分休憩」のサイクルで仕事を進めています。
この25分という集中時間と、バランスボードに乗っていられる時間ががちょうど合うんです。
そこで、「集中する時間はバランスボードに乗る」という形にしたところ、効率良く仕事をしながら運動を取り入れられるようになりました。
今は1日6セットを目標にしています。
奇数セット（1セット目、3セット目…）はボードの上で作業し、偶数セット（2セット目、4セット目…）は座って作業するスタイルです。少しずつセット数を増やしていきたいなと思ってます。
まだ始めたばかりで効果は分かりませんが、仕事中に自然と取り入れられる形にしたおかげで、今のところ無理なく続けられています。
数カ月後に「どうなった？」と聞いてもらえると嬉しいです！ここで宣言しておくことで、自分にプレッシャーをかけています（笑）
以上、最近の健康トライでした！
一応、使っているバランスボードのリンクも貼っておきます。（アフィリエイトではないので安心してください）
背中を伸ばすストレッチにも使えるので便利ですよ！（あまりやれてませんが…）