ダイエット途中経過と参考にならないダイエット方法

どうも菊川です。

6月7日にダイエット宣言して早2週間。
ダイエットは6月1日から始めてますので、始めてから3週間経ったところです。
今回はダイエットの途中経過と菊川のダイエット方法を書いていこうと思います。

※ダイエット方法は全て正しいやり方とは限りません。ダイエットする人はしっかり調べてやるのをおすすめします。

途中経過

途中経過は59.3㌔からなんと56.3㌔まで痩せました✨✨✨✨✨✨✨

と言いたかったのですが、何故か1㌔戻りまして、今は57.3㌔が現状です。。。

週末に雀荘にこもってましたら、一気に落ちたので「やっぱり麻雀は正義だな」とかアホなこと考えてたんですけど、平日になったら元に戻りました。
なんでやろ？大三元放銃と5連ラスを引いて一時的にやつれたのでしょうか？はてはて？

まあ、一時的に落ちることはまああるでしょう。
麻雀やってたら痩せたなんて、ダイエット法としてはアウトなので、ここからは59.3㌔から57.3㌔まで落とした方法を紹介していきます。

ダイエット方法

僕が実践してるダイエットは主に3つです。

1つ目は1日１食ダイエット。
最近、よく話題になってるダイエット法として16時間ダイエットというのがあります。簡単に言うと16時間食べない時間を空けるというものです。

16時間空腹にすると、オートファジーにより細胞内部の古くなった悪玉タンパク質が新しく作り替えられるようになり痩せていくというものです。詳しく知りたい人は自分で調べるのをおすすめします。

そして、僕は16時間ではなく約24時間空けるようにしました。理由は何時間食べてないか把握する必要がなくなり、一日のスケジュール管理が楽になるからです。実際、24時間空いたことを正確に把握せず、仕事が終わったら食べるようにしてます。
1日１食って昼とかきつくない？と思う方もいると思いますが、2,3日すると段々慣れてきます。
また、その1回の食事はある程度栄養バランスは考えますが、基本好きな物を食べてます。主にポテチとかアイスとか。あと、運動後はタンパク質を多めに摂るようにしてます。

2つ目はリングフィットトレーナーです。
一時期前に流行ったやつですね。
まだやってるの？とか思う人もいるかもしれませんが、これも結構良いんです。
ジムと違って移動する必要はなく、継続するのにコストはかからない。時短よし、コスパよしです。

3つ目は1つ目と同じで食の話になりますが、ベースフードを食べてます。あれ調理いらずで楽です。栄養バランスも良くて完璧です。ただ、強いて欠点をあげるのであれば、3つのダイエット法の中では1番飽きやすいです。(正直、今飽きてる。)

とまあざっくりこんな感じです。できる限り楽して痩せるつもりです。あと他にもYouTubeでダイエット動画見たり、ベットの上でもできる運動をしたり、通勤は徒歩だったりします。

それと、ダイエットできない人は暇な時間に食事のことを考えすぎてしまうのも原因だと思います。ですので、食事のことを忘れられる何かをすることをおすすめします。例えば、麻雀とか麻雀とか麻雀とか。。。

あと痩せた時の自分を想像してみたり。私は生粋の女装男子なので夏には浴衣を着たいです。去年はクールビューティな浴衣を着たので今年はめっちゃ可愛いやつ着たい。

去年の菊川

1mmも参考にならないかもしれませんが、以上菊川のダイエット途中経過＆ダイエット法でした。

目標体重まであと−3㌔くらい。
頑張ります💪