kiki

アラフォーのダイエット記録‪‪𓂃 𓈒𓏸✎ 153cm Max 4８㌔からの挑戦🫧🤍 あくまで健康的に♡無理なダイエットは× × × 。

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アラフォーのダイエット記録‪‪𓂃 𓈒𓏸✎ 153cm Max 4８㌔からの挑戦🫧🤍 あくまで健康的に♡無理なダイエットは× × × 。

雛祭りだけど優秀なの見つけた

わかめラー○○ ラーメンでもなく・・・・ わかめラーメンの麺無し！！！！ 見つけた瞬間、即ポチりました！！ カロリー４６kcalだし わかめだから食物繊維たっぷり！！！！！ 夜食にしちゃお〜

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    • 今日から！！

      またマイペースに綴って行きます！！ ダイエットは、２キロリバウンド中！ 徐々にエンジンかけて再開して行きたいと思います。 先月から、シミ治療を始めました。 まずはフォトフェイシャルをしてます。 もしかしたら肝斑になるかも？？と診察で言われて。。。 その後レーザーに切り替えるかもです。 本来なら、冬の間が紫外線も少ないから良いみたいですが仕方ない！ 根気良くしていきま〜す。

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      • おすすめダイエット食材　発見！！

        ゆるゆるとダイエット中ですが、おすすめ食材発見したので紹介します！ コストコのカリフラワーライス！！ 中はこんな感じ！！ 小分けになってて３４０グラムが４パック入ってます！！ ハマってる食べ方は、チャーハン！！ 炒めて、卵とチャーハンのもとを入れて終わり。 ご飯みたいになるよ！！ 炭水化物も大事だから、私は玄米も混ぜてます。 雑炊にしても良さそう。 みんなもアレンジしてぜひ食べてほしい！！ 他にもレシピあったら共有しましょー！！

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        • 秋の食欲がMAX!!

          こんにちは！すっかり秋めいて肌寒い日が続くようになりましたね！！ 最近は顔のむくみに対して、対策をあれこれ考えてます。。 詳しい方教えて欲しいです。。。 水を１Lは頑張って飲むようにしてます！！ 少ないのかな・・

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          10月！！！涼しくなったら痩せ時期突入！！

          みなさん！！10月になりましたね(^^) 段々と風が心地よく過ごしやすい季節になってきました。 秋は美味しいものだらけですね。 むしょうに、炊き込みご飯が食べたい！ 美味しいものを食べながら、でも痩せたい！！！このワガママさ。。 でも出来るんです！！！ 寒くなるほど代謝が上がる！！！つまり、体が寒いから体温を上げようとしてくれる。 この機能を味方につけるしかない！！ もちろん食べ過ぎには気おつけないとね！ 厚着になるから気を抜かずに来年の薄着になる頃には 体脂肪減らした体に

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          10月！！！涼しくなったら痩せ時期突入！！

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          息抜きも大事ですよね(^^)

          やらかしちゃいました！！！こんなやつとか・・・ こんなやつ。。。 たまにはいいですよね^^; 美味しくいただけて心もハッピーだからよし！！！♪(´ε｀ ) ですよね？？？？ やらかした方と繋がりたい。。WWW

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          息抜きも大事ですよね(^^)

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          炭水化物は味方！！

          最近は糖質制限ブームもあって色んな商品があって前に比べて 便利になりましたよね^ ^ 今はPFCバランスを考えて食事を見直してますが 若いころは無理なダイエットをしていて炭水化物を徹底的に抜いた 危険なダイエットをしたことがあります。。。 体重は落ちたけど頭は回らないし疲れやすいし散々でした！ 今は炭水化物もとり脂質を気にするようにしてます！ と言っても完全に脂質を抜いたらお肌がカサカサなるので 脂質の質を気にしてます！！(^ ^) 何事もバランスなんですね(^ ^)

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          炭水化物は味方！！

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          1日の代謝を上げてきた

          こんにちは！！ 週末に・・食べ過ぎたので朝起きて空腹のままジムへ行ってきました！ トレーニングメニューはお尻と有酸素運動！！！！ お尻トレーニングを３種目して最後にウォーキング！！ これで1日燃えやすい身体へ٩( 'ω' )و

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          1日の代謝を上げてきた

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          体脂肪との戦い٩( 'ω' )و

          昨日の記事で体重は減ったけど非肥満が発覚した事で これからは体脂肪との戦いになりました・・ 先週は３回ジムに行けました^ ^ 記録☟月曜日　　有酸素　１０km 歩いたり走ったり 水曜日　　お尻トレーニング　３種目 金曜日　　背中　二の腕トレーニング 頑張ります٩( 'ω' )و

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          体脂肪との戦い٩( 'ω' )و

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          ダイエットの悩みがあります

          昨日の投稿でやった事を出して見たけど今実は壁にぶつかってます！ ダイエット２ヶ月くらいの時↓ ぽちゃぽちゃ。。恥 この時から更に３kg痩せてジムにあるBodyPlannarという高精度型体組成計 で測ってみました！！ 非肥満・・・体重が戻ったと喜んでいたのですが、、、 体脂肪がまだまだ多く筋肉量が以前より減ってただけ 体重は変わってないんだけどなんか太ったという現象。。。 ピークは体脂肪30%でしたけどね・・・ 体重じゃなく体脂肪を落としたいーーーー！！！泣

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          ダイエットの悩みがあります

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          アラフォーダイエット−5kg！！！

          お久しぶりになってしまいました汗 今日からまたダイエットに関して、晒していきます！！！ アラフォーがダイエットを２月からゆるゆる始めて、約８ヶ月目です！ な、ん、と！！！！ マイナス５kg達成！！！！！！たった？？と思われそう。。。 いや〜アラフォーのダイエットは大変です。←言い訳 お酒も飲みながら〜たまにご褒美あげながら〜ゆるゆるやってまいりました！！ 諦めずコツコツですね！ 主にやった事をまとめます。 整体 人生初のパーソナルトレーニング（パーソナルは２ヶ月のみ）

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          アラフォーダイエット−5kg！！！

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          初めまして

          kikiです(^^)/ 今日からダイエット記録、晒します‼︎(∵)/ｵﾜﾀ 153センチのアラフォーは、言い訳ですが コロナ中、ワガママボディになりまして... 見事に人生max体重になりました。。 ので‼︎記録も兼ねて、初めます^ ^ 体重にあまりこだわりはないですが 引き締めたいので頑張りますっ‼︎ アラフォーのダイエットなんて若い頃とは違い 確実に痩せづらいのでコツコツやっていきます^ ^

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          初めまして

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