背中のお肉すっきりピラティス
■背中のお肉をすっきりさせたい人
の他にも、
■猫背改善
■柔術で腰切りが上手くなりたい人
にも効果的。
腰椎(背骨の腰の部分)は
本来、少ししか回りません。
無理にひねると故障の原因に。
その分胸椎(背骨の胸の部分)を柔らかくすることにより、胸でひねることができるようになります。
胸椎は、
上手く反らせる事ができて初めて、
上手くひねる事ができます。
動画くらいのペースで
【6〜10回×1セット】
やります。
-ポイント-
■お腹とお尻は終始しめておく
■アップする時は、肩甲骨を寄せる意識で
■常につむじと足先で体を引っ張り合いながら行う
まずは3日に1セット
始めてみてください。
動画はこちら
↓ ↓ ↓
https://youtube.com/shorts/41sQzG3KxC0?feature=share
---------
ご満足
いただけなければ
全額返金
〜90日間で通えばわかる。人生が変わるジム【ONE1】(ワン)〜
■HP https://tsuku2.jp/jiujitsuone1
■Twitterhttps://twitter.com/Tan10Orau
■Instagramhttps://www.instagram.com/
kierikie
■YouTube
https://youtube.com/shorts/uoyjXnC_6Ec?feature=share