10/15 土 ピーナッツトーストとバナナを頬張る 藁科周辺、だいらぼうへ。 4km.8.7%のなかなかの峠 KOMは才田プロで、一年前に挑戦して敗北 当時はこんなん無理やわ〜って諦めてたけど、この1年間のMARKEN社での成果を確認しに攻めてみることに。 アップの段階でちょい脚重いなー思いつつもここまで来たら行くしかねぇとアタック！ ひたすらパワメと睨めっこの16分 途中、イノシシ？が目の前を横切って思わず叫んでしまうが、もう止まれないw 中盤から少しきつい！いや、序盤か
不定期更新w 3連休 1日目 チームBC.TIMERSの練習会へ参加、8人。 子供の保湿とミルクに時間がかかってしまい、集合場所をよく確認しないまま急いで西に向かう 気づけばなんと集合場所を通り過ぎてるではないか、5分遅刻 とりあえず西に向かえば着くと思ってましたというとしっかりしてくださいと片山さんに笑われる すみません！ コースは10分程の登り、千頭までの往路、復路の３部構成 登り区間ではPR更新 レース前に疲労を抜いてからパワーのかかりが凄く良い、この区間でランクイ
久々の更新 構成とか気にせず書き連ねておく 前日受付を済ませて夕飯はツルヤの惣菜。 時間が悪かったのか、品揃えはイマイチ 少し消化に気を使ったモノをチョイス。 玄米おにぎり(家から持参、1合分)、豆腐チゲ、さんま、オクラ、納豆 後で調べてみたら、さんまは比較的脂の多い魚で消化はあまりよくないらしい← 19時には食事を終え、外湯めぐりへ。 野沢温泉の外湯は非常にアッツアツ（カップラーメン作れるくらい）地元のおじちゃんとお話しながら凄まじい量の汗をかく 最近、外国人が多すぎて
今さら更新← 岡山の後は自分の実家がある大阪へ帰省。 まつけんさんからお誘い頂き、VC VELOCEの練習会に参加させてもらえることに。 前日は楽しみのあまり寝れず、2時に目が覚めてしまったので、そのまま集合場所のガレリア亀岡まで車移動、4時過ぎに到着。 まつけんさんに亀岡で拾って頂き、他にどんな方々が来るんだろうなと不安ながらに合流地点まで向かうが、千屋牛ライドの疲れが取れておらずアシオモ涙 池さんとITさんが合流し、自然と巡航が始まる え？今日この4人？？ 言
仕事を終えて岡山へ出発 アクセル踏まずして設定スピード通りに走ってくれるオートクルーズ機能が便利過ぎて長距離移動の負担が格段に減った リアルMUガチ勢の自分にとってフリード＋という車は最高の選択肢であった ハンドル支えているだけで岡山に到着（ちょい大袈裟） 岡山1日目 妻の妹をピックアップしてランチへ。 岡山訪問時は必ず行くお気に入りのカフェでランチ ここは食前に濃厚なトマトジュースが出てくる。最近流行りの血糖値対策というやつだ。 そして野菜マシマシのハンバーグランチ、数
コースはFOUR HORSEMEN FTPが4.9辺りをうろついている僕は体重を無調整豆乳 まずはEPIC KOMから 4.5-5.0辺りまで指定パワー値が漸近的に上昇。 RADIO TOWER入る頃にはこわれかけのレディオ状態。 そこで5.5 ×2minの指示でトドメをさされる こわれたレディオ状態。 下りで社長から次のアルプは4.5-5.0の往復ビンタでいくと。 かなりきつくなるだろうなと予想はしていたが想像以上のメニュー。 そんな中「ずっと5倍で行きまーす」 ん
暖かくなってきてこれから外乗りか？というタイミングで買いました！ KICKR BIKE WFBIKE1\\ドンっ// くぅーーー！！カッコいい！！（？） 何故このタイミング？ですが、 KICKR CLIMBの有無で登坂練習として大きく差が出ることを聞いていたのでずっと欲しいと思っていました。 ただ使用機材が初代tacx neoということもあり、CLIMB機能を得るには、スマートローラーもセットで買い足す必要があるということでどうしようかとずっと悩んでました。 そこに突如
3/11 ブラックリーグが閉幕し、胸を撫で下ろしたのも束の間、新たな闇のイベントが開催。 〜Marken年代別チャンピオンシップ〜 40代以下のコース設定は4周 137.1km 2175upの鬼畜コース。 え？ マーケンチャンピオンシップよりキツくね？ ほんとにブラックだなぁ まぁ参加するけど（社畜） 冬の乗り込みでつけた体力を活かして、終盤から仕掛けたいところ。 とか考えてたら、スタートと同時に有力選手が一斉にアタック！ これはヤバいと追走も必死。 そのまま追う
3/4 PM 先日のシロしばさんリアルMUでお世話になったvc福岡の向川選手が富士クリテに出場するとのことで応援へ。 チャンピオンシップ後に直ぐ向かうつもりだったが、深い余韻に浸ってしまい出発が遅れ、着いた頃には向川選手は走り終えていた 折角だからvc福岡のチームテントへ一言挨拶してから帰ろうと（←あつかましいな🤲） リカバリーを終えた向川選手に声掛けすると、 ちょっと小一時間走ろうや！と想定外の返答！ 結局チームスケジュールの都合で走れなかったけど、また大阪で一緒に走らせて
3/4 Marken Championship Race(ZMCR) 12月から始まったブラックリーグも最終戦 皆さんみたくレースレポートに書けるようなことは何もできておらず、ただ耐えて耐えての展開。 俺はホントに鬼畜部なのか？ 結果は14位。 レース後すぐに思ったことは、あそこでもうちょっと食らいついたら、とかアタックかけておけばとか悔しい思い。 ただライドデータや動画を見返すと食らいつく脚も無ければアタックできる脚もなかった、単なる実力不足で余計に悔しい！ ブラック
2/25 フルレスト 友人の結婚式参列のために神戸へ。 大学時代の部活の戦友であり親友である友人。 毎日5時から嫌々朝練していたのを思い出す、なんで大学生にもなってこんなことしてるんだと。 今では好んで5時からチャリに乗っているなんて当時からしたら意味不明だ 2/26 シロしば室長リアルMU @南大阪〜和歌山 1週間前に無理を承知でシロしばさんへリアルMUのお誘い。二つ返事でいいっすよ！と、めっちゃ嬉しかったっすね。 更にシロしばさんから、vc福岡の向川選手へ声をかけても
2/23 TGW→ブラックリーグのスタートのお見送りまで。 ローラー降りてダッシュで帰省準備。 車で住吉大社へ。 子宝祈願のお礼参りと安産祈願を。 妻が妊娠中にコロナになったり、インフルになったり胃腸炎になったり色々と大変だったが、順調に成長してくれていてほんとにたくましい。 元気に産まれてきてくれますように。 その後、実家に帰省。 妻の少し膨らんだお腹を見て両親がとても喜んでくれて、こっちまで嬉しくなった。 鍋をつつきながら酒を嗜んだが親父は終始にこやかで上機嫌だった。
2/18 ズイコム表とエピコム裏表を登って ゴールはラジオタワーという鬼畜コース💀 前日、妻と喧嘩してしまい時間も質も最悪の睡眠であった 初っ端のズイコムは集団から千切れないように踏ん張って、エピコムは集団から千切れないように踏ん張る作戦（作戦？） しかし作戦とは裏腹に、最初のグループワークアウトでパワー0wが頻発して集団から千切れてしまう。 急いでパワメを再接続して集団に追いつくが、もう疲れた← レース開始後のズイコムは6倍強のペース。 離されまいと集団前方を意識し
2/15 起きてMCTコーヒー（5g）、バナナ、義理チョコ← 水曜恒例 Aペ BASE RIDE 2h 今日はAeT値〜AT値を狙ってみる 自分の場合、128bpm〜160bpmとなる訳で、2h走のため少し落として130-140bpmを狙い値として。 結果 AP4.1倍 AHR136bpm ほぼ狙い値通り。 緩すぎずの強度で心拍数を乱さずにこなせた。 疲れが溜まっている時はもう少しAeTよりの狙いでも良いかな。 会社同期6人で集まって社食で昼飯 何も気を遣わずに馬鹿を言
2/11 ブラックリーグ第11戦 5-10分の上りが何度も続くコース 自分の実力的に先頭集団に残るにはL5-6が要求されることは確実。 初めはグループライドから。去年のFTP向上委員会を思い出す。 グループライドの時点でお腹いっぱいです← レーススタート後はほんとキツくてキツくて。 坂のプロフィールや、後り距離のことなんて考える余裕も無く、ただひたすらについていくことしかできんかったね。皆さん強過ぎですよ。 先頭、第二集団から離された後も、最後まで集中して出し切れたが、や
2/6 Tour de ZWIFT STAGE8 新ステージ スコットランド フルレスト予定だったが、5時半に目覚めてしまったのでL2で軽く。 最近夜中にトイレで起きてしまうことが多い 膀胱容量の問題か、睡眠が浅いのか。 2/7 Tour de ZWIFT STAGE6 コースはTHREE SISTERS イケゴリ、ヒルクラ課と悩んだが、登りメインのレースに出たかったのでこちらを選択。 レースイベントでは無いが、海外のレース勢がある程度参加しているはずなので挑戦も込めて。
