なぜ人は辛いものを食べると汗が出るのか？―カプサイシンがもたらす“体が火照る”メカニズムとその背景―
1. はじめに
激辛料理を食べると、実際には体温がそれほど上がっていないのに汗が噴き出すことがあります。これはなぜ起こるのでしょうか？
本記事では、辛味成分の代表であるカプサイシンがもたらす発汗メカニズムに加え、人が辛味を好む進化的・文化的背景、さらには辛味への対処法など、多角的に解説します。
読み終える頃には「なぜ汗をかくのか」だけでなく、「なぜわざわざ辛いものを好む人が多いのか」という疑問にも納得できるでしょう。
2. 辛味は“痛み”の一種？ 味覚と痛覚の境界
2-1. 辛味は味というより“痛覚”に近い
甘味、塩味、酸味、苦味、うま味が代表的な「基本五味」とされますが、辛味は舌や口腔内の痛覚受容体を刺激して伝わる感覚です。
神経学的にも、カプサイシンなどが刺激するのは痛覚受容体であり、脳はこれを“熱い痛み”として認識します。
2-2. 辛味成分の例
カプサイシン（Capsaicin）：トウガラシ類に含まれ、TRPV1受容体を刺激。
アリルイソチオシアネート：ワサビやカラシの辛味成分。鼻に「ツーン」とくる揮発性の刺激が特徴。
コラム：スコヴィル値とは？
辛味の強さを定量化する指標として、スコヴィル値（SHU: Scoville Heat Units） がよく用いられます。
一般的なトウガラシは約2,000〜5,000SHU程度である一方、唐辛子の一種**「ブート・ジョロキア」**は100万SHU以上に達し、“超激辛”と呼ばれます。
3. カプサイシンとTRPV1受容体
3-1. “温度センサー”の騙し討ち
TRPV1（Transient Receptor Potential Vanilloid 1）受容体
高温（約43℃以上）の熱刺激や酸性刺激などを感知するタンパク質。
カプサイシンの作用
カプサイシンがTRPV1受容体に結合すると、受容体は「高熱がやってきた！」と誤解してシグナルを脳へ送り出します。
実際には体温は変化していないのに、脳は“熱すぎる状態”と判断し、体温を下げる反応を起こすのです。
3-2. なぜ汗が出るのか―発汗メカニズムー
脳が体温上昇を感知（錯覚）
→ 発汗指令が出される。エクリン汗腺の活性化
→ 体温調節のための“冷却装置”として汗を分泌。皮膚血管の拡張
→ 血流を増やし、熱を体外へ逃がしやすくする。
ポイント
エクリン汗腺は全身に分布し、主に体温調節を担う。いわゆる「体がベタベタするような汗」はエクリン汗腺由来が大半です。
4. 実際に体温は上がる？ 代謝亢進と心拍数
カプサイシンの摂取で「実際に」やや体温が上昇することも報告されています。
これは心拍数の上昇や代謝の活発化による熱産生が要因です。
2010年代には、カプサイシンの摂取がエネルギー消費量を増やす可能性を示唆する研究結果もあり、「ダイエット効果があるのでは」と話題になりました。
ただし、効果の程度には個人差が大きく、長期的に顕著な体重減少をもたらすかは未解明とされています。
5. なぜ“痛い”のに辛いものを食べるのか―進化・文化的視点ー
5-1. 辛味嗜好の進化的仮説
一説には、カプサイシンなどの辛味成分には抗菌作用があるとされ、昔から食中毒を防ぐために辛味を利用していた可能性が指摘されています。
暑い地域で唐辛子が発達した背景には、食物の保存性向上という実用的な側面もあったかもしれません。
5-2. エンドルフィンと快感
脳が痛みを感知すると、痛みを和らげるためにエンドルフィンなどの脳内物質が分泌され、軽い多幸感が得られる場合があります。
こうした脳内報酬のメカニズムが、「辛いものを食べるのに快感を覚える」一因になっているという説もあります。
5-3. 各地域の辛味文化
メキシコ料理：ハラペーニョやハバネロなど種類豊富なチリを使用。
インド料理：トウガラシだけでなくスパイス全般により、辛味と香りを組み合わせる。
四川料理（中国）：唐辛子と花椒を組み合わせた“麻辣”が特徴。
韓国料理：唐辛子粉（コチュカル）をふんだんに使うキムチやチゲ。
6. まとめ
辛味は痛覚であり、カプサイシンがTRPV1受容体を刺激することで“熱い痛み”を錯覚させる。
脳が「体温が上昇している」と勘違いし、発汗や血管拡張などの体温調節反応を引き起こす。
わずかに実際の体温上昇も起きる場合があり、心拍数の上昇や代謝亢進が影響する。
辛味の好みには個人差が大きく、慣れ（脱感作）によって辛味耐性が高まる。
次回、激辛料理を楽しむ際は、この科学的な背景や文化的背景を思い出してみてください。
より深い楽しみ方ができるかもしれません。